cultureaftercomputation.com

Імбир часто використовувався людьми для лікування грипу. Відомо, що теплий ефект від вживання імбиру допомагає зменшити закладеність носа. Імбир можна використовувати не тільки для зняття застуди, але й для схуднення. Користь імбиру для дієти неможливо відокремити від вмісту в ньому сполук гінгеролу і шогаола.

Корисні властивості імбиру для дієти

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2017 році, сполуки гінгерол і шогаол в імбирі можуть допомогти схуднути. Обидва з'єднання корисні в процесі зберігання і спалювання жиру в організмі. Тим часом в іншому дослідженні 2015 року жінкам з ожирінням було запропоновано приймати по дві таблетки меленого імбиру вагою 1 грам на день протягом 12 тижнів. В результаті учасники, які приймали порошкоподібні таблетки імбиру, відчули значне зниження апетиту та розміру тіла порівняно з тими, хто вживав плацебо. У різних дослідженнях стверджується, що антиоксидантні властивості імбиру допомагають боротися з вільними радикалами і боротися із запаленням. Антиоксидантні та протизапальні властивості імбиру не втрачають вагу відразу, але вони допомагають запобігти пошкодженню серцево-судинної системи та побічним ефектам, які може викликати ожиріння, коли ви намагаєтеся сісти на дієту. Незважаючи на це, користь імбиру для дієти може бути різною для кожної людини. Перед використанням імбиру для схуднення слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Як вживати імбир для дієти

Є багато способів вживання імбиру для дієти. Одним з найбільш поширених є змішування його з іншими інгредієнтами напою. Ось деякі інгредієнти, які можна поєднувати з імбиром, щоб допомогти схуднути:

• Лимонний

Лимон та імбир – підходяще поєднання для дієтичного напою. Змішування лимона з імбиром може придушити апетит, так що споживання калорій, які надходять в організм, можна обмежити. Щоб споживати його, ви просто додаєте лимонний сік в імбирний напій. Споживання напою з імбиру та лимона 2 або 3 рази на день може підтримувати організм зволоженим і довше наситити.

• Зелений чай

Давно відомо, що зелений чай має властивості схуднення. Вживання зеленого чаю з сумішшю імбиру може допомогти вашому раціону працювати оптимально. Для досягнення максимального результату можна пити зелений чай з імбиром 1-2 рази на день. Тим, у кого є проблеми з кофеїном, бажано не вживати цей напій.

• яблучний оцет

Поєднання імбиру з яблучним оцтом може посилити антиглікемічний та антиоксидантний ефект обох. Яблучний оцет містить пробіотики, які можуть допомогти покращити здоров’я кишечника, коли ви намагаєтеся схуднути. Як використовувати яблучний оцет і імбир для дієти, це змішати їх з чаєм. У чашку імбирного чаю додайте 2 столові ложки яблучного оцту. Пийте імбирний чай з цією сумішшю яблучного оцту вранці перед їжею, щоб отримати максимальну користь. Крім того, що ви можете вживати з іншими інгредієнтами, ви також можете пити імбирний сік для схуднення. Якщо вам не подобається пряний смак імбиру, ви можете додати мед в якості підсолоджувача. Щоб зробити його, просто розімніть 450 грам імбиру в пюре зі склянкою води. Для придушення апетиту його можна пити 1-2 рази на день.

Побічні ефекти використання імбиру для дієти

Переваги імбиру для дієти є, але є ряд речей, які ви повинні врахувати, перш ніж вживати його. Переконайтеся, що імбир, який ви споживаєте як напій, не перевищує рекомендовану норму протягом дня. Ви не повинні споживати більше 4 грамів імбиру в день. Якщо ви перевищите добову норму споживання, можуть відчуватися деякі розлади травлення, такі як здуття живота і печія. Для людей, яким планується операція, вживання імбиру може збільшити ризик кровотечі. Тому людям, які хочуть перенести операцію, не слід вживати імбир за 1-2 тижні до цього. Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, такі як варфарин, перед прийомом імбиру проконсультуйтеся з лікарем.

Поради щодо того, щоб дієта проходила гладко

На додаток до вживання імбиру, ви повинні зробити кілька дій, щоб процес дієти проходив оптимально. Деякі прості поради, які можуть допомогти вам схуднути, включають:

• Достатньо відпочивайте
• Тримайте організм зволоженим
• Обмежте споживання оброблених продуктів
• Ставте реалістичні цілі втрати ваги
• Регулярні фізичні вправи або фізична активність щодня
• Застосувати уважне харчування (усвідомлена схема харчування)

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Імбир може допомогти вам схуднути. Користь імбиру для дієти полягає в придушенні апетиту людей, які його вживають. Споживання імбиру для дієти можна змішувати з іншими інгредієнтами, такими як лимон, зелений чай або яблучний оцет. Хоча користь імбиру для дієти реальна, вам не рекомендується вживати цю спецію в надлишку. Споживання імбиру більше 4 грамів на день може спровокувати розлади травної системи і збільшити ризик кровотечі у людей, які збираються перенести операцію. Щоб обговорити далі про користь імбиру для дієти, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .