cultureaftercomputation.com

Час від часу чи часто, хтось напевно відчув, як тіло рухається самостійно під час сну. Насправді, іноді аж до повного пробудження. Цей стан також відомий як гіпнагогічний придурк або гіпнічні придурки. Загалом, явища посмикування сну Це відбувається під час переходу між сном і початком пробудження. Цей мимовільний рух схожий на відчуття, коли ви стрибаєте, коли ви налякані або налякані.

Симптоми, коли тіло рухається самостійно

Згідно з висновками дослідницької групи з Університету Болоньї, Італія, близько 70% людей відчували рух власного тіла під час сну. Однак не всі ці події не давали їм спати. Багато хто також повертається спати після того, як це пережили. Слід підкреслити, що гіпнагогічний придурк це не хвороба. Це природне явище і дуже поширене у людей. Тому навіть коли з’являються симптоми, це не ознака певного захворювання, а лише відчуття, що з’являються. Деякі з них:

• М’язи певних частин тіла стають напруженими
• Відчуття, ніби я впаду
• Сни або галюцинації, наче вони ось-ось впадуть
• Дихання стає прискореним
• Прискорений пульс
• пітливість

Що змушує тіло рухатися самостійно під час сну

Незрозуміло, що змушує когось переживати гіпнічні придурки. Люди, які здорові, можуть відчувати це без певної причини. Однак є кілька теорій, які здогадуються, чому людина відчуває, що тіло рухається самостійно під час сну. До них належать:

• Надмірна тривожність і стрес

Стрес може перенестися на сон. Думки про надмірну тривогу чи стрес будуть підтримувати мозок активним, навіть коли м’язи почали розслаблятися в країні мрій. В результаті мозок посилає тривожні сигнали навіть під час сну.

• Стимулятори

Споживання кофеїну та нікотину може вплинути на здатність організму спати природним шляхом. Насправді, це також впливає на якість сну, щоб залишатися спати. Хімічні речовини, що містяться в кофеїні та нікотині, можуть перешкодити переходу мозку у стадію сну глибокий сон. Мозок продовжуватиме періодично перебувати в шоці.

• Спорт

Інтенсивні фізичні вправи Хоча регулярні фізичні навантаження можуть покращити якість сну, фізичні вправи занадто близько до сну можуть спровокувати це гіпнагогічний придурк. Причина в тому, що мозок і м’язи не змогли розслабитися, щоб увійти у фазу сну.

• Нестача сну

Людина, яка має погану якість сну або часто пропускає сну, також більш схильна відчувати рух власного тіла під час сну.

• Еволюція

Згідно з дослідженнями Університету Колорадо, існує вплив на еволюційні звички ранніх людей, пов’язані з цим явищем. На думку дослідників, гіпнагогічний придурк Це те, як ранні люди змінювали свою позу для сну перед сном, щоб не впасти з дерев і не поранитися.

Потрібно звернутися до лікаря?

Враховуючи, що це не хвороба, немає необхідності в будь-якому лікуванні, щоб подолати рух тіла під час сну. Це не серйозний стан і не викликає ускладнень. Натомість краще зосередитися на профілактичних заходах, щоб цього не сталося. Кілька речей, яких можна спробувати уникнути гіпнагогічний придурк є:

• Обмежте споживання кофеїну

Якщо ви вже знаєте, коли найкраще пити каву, вам слід уникати вживання перед сном. Зменште споживання кофеїну в крові, особливо вдень і ввечері, щоб не порушувати якість сну.

• Уникайте стимуляторів

Також обмежте споживання нікотину та алкоголю щодня, особливо після обіду. Вживання алкоголю перед сном може викликати поганий сон і неспання.

• Рутина перед сном

Важливо мати гігієна сну добрий. Принаймні за 30 хвилин до сну припиніть користуватися електронними пристроями, вимкніть світло та займіться розслаблюючими заходами. Таким чином мозок підготується до сну і знизить рівень енергії в організмі.

• Техніка дихання

Коли ви будете готові заснути, спробуйте техніку дихання. Наприклад, вдихніть, порахувавши до 10, затримайтеся на рахунку 5, потім повільно видихніть, порахувавши до 10. Ця техніка допоможе вашому серцебиття, мозку і дихання стати набагато спокійнішими. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Поки це не турбує ваш розум до такої міри, що ви не можете заснути цілими днями, відчувати, як ваше тіло рухається самостійно під час сну, не є проблемою. Це не хвороба. Насправді, в тому числі і звичайні речі, пережиті багатьма людьми. Однак немає нічого поганого в організації гігієна сну що добре, щоб сон залишався якісним. Не тільки робить сон більш міцним, не заважаючи гіпнагогічні придурки, Це також покращить загальну якість сну. Щоб обговорити, чому важливий якісний сон, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.