4 корисні та ефективні вітаміни для дітей з важкою їжею

Давати вітаміни часто є рішенням для батьків для дітей, які мають труднощі з їжею, щоб вони не харчувалися. Також вважається необхідним давати вітаміни дітям, яким важко їсти, щоб вони легко не захворіли. Отже, які корисні вітаміни, що підвищують апетит у дітей?

Хороший вміст вітамінів для дітей, які важко їдять

На відсутність апетиту у дітей може впливати багато факторів. Або тому, що він любить бути прискіпливим до їжі, вибираючи грати замість їжі, або через певні проблеми зі здоров’ям, наприклад, застудний кашель або біль у горлі. Щоб підвищити апетит, вітаміни для дітей, які мають труднощі з їжею, повинні містити такі речовини:

1. Цинк

Дефіцит цинку може вплинути на смак споживаної їжі. Недостатнє споживання цинку також впливає на апетит. При дефіциті цинку організм виробляє багато амінокислот, які можуть стимулювати апетит. Занадто багато амінокислот робить організм несприйнятливим до апетиту. Нарешті у дитини знизився апетит. За даними міністра охорони здоров’я Республіки Індонезія № 28 від 2019 року щодо показників адекватності харчування, добове споживання цинку для дітей віком від 1 до 9 років становить близько 3-5 міліграмів. Тим часом дітям від 10 до 15 років потрібно 8-11 мг цинку на добу.

2. Вітамін В

Вітаміни групи В, особливо вітамін В-1 або тіамін, контролюють відчуття ситості. Коли не вистачає вітаміну B-1, організм відчуває відчуття ситості, навіть якщо їжі не вистачає. Це відчуття «помилкової наповненості» призводить до відсутності апетиту. Нижче наведено рекомендоване щоденне споживання тіаміну для дітей з урахуванням віку та статі:
  • Вік 1-3 роки: 0,5 мг.
  • Вік 4-8 років: 0,6 мг.
  • Чоловіки віком від 9 років: 1,2 мг.
  • Жінки 9-13 років: 0,9 мг.
[[Пов'язана стаття]]

3. Риб'ячий жир

Риб’ячий жир, який циркулює на ринку, як правило, призначений для підтримки здоров’я дітей. Судячи з усього, риб’ячий жир можна використовувати і як вітамін для дітей, які важко їдять. Згідно з дослідженнями, проведеними Департаментом харчових наук Копенгагенського університету, відчуття насичення знижується після вживання риб’ячого жиру. Тому риб’ячий жир може бути найкращим вітаміном для дітей, які важко їдять.

4. Вітамін D

Якщо у дітей є алергія на певні продукти, їм стає важко їсти. Їхнє споживання вітаміну D було знижено. Це робить вітамін D варіантом як вітамін для підвищення апетиту, який корисний для дітей, які важко їдять. Згідно з висновками, опублікованими в Journal of Cellular and Molecular medicine, низьке споживання вітаміну D, яке отримує організм, може підвищити ризик харчової алергії. Вітамін D також здатний зміцнювати кістки у дітей. Міцність кісток важлива для процесу розвитку дитини. Тому дітям рекомендовано споживати 400 МО вітаміну D на день, навіть з дитинства.

Інші поради, як змусити дітей їсти

Перш ніж давати хороший вітамін для підвищення апетиту, батьки повинні зрозуміти, що особливості харчування дітей важко передбачити. Іноді вони здаються апетитними зі своєю їжею. Однак в інші дні вони не їдять їжу, яку їм дали. Отож, окрім того, що ваша дитина отримує вітаміни, що підвищують апетит, ось як вашій дитині не важко їсти:

1. Формуйте звички здорового харчування

Крім того, щоб забезпечити вітамінами дітей, які важко їдять, почніть правильно харчуватися. Звички формуються з рутин, які виконуються багаторазово і безперервно. Наприклад, ви можете повільно вводити нові види їжі, відмірюючи їх по одній столовій ложці за раз. Кількість ложок помножте відповідно до віку дитини. Наприклад, дайте трирічної дитини по три ложки кожного виду їжі. Якщо ви хочете дати дитині нову їжу, спробуйте поєднати її з їжею, яку вона пробувала раніше. Цей метод їх не здивує і фактично відкине, тому що вони вже знайомі зі своєю улюбленою їжею. Ви також можете подавати їжу більш креативним способом. Після прийому вітамінів, що підвищують апетит, подавайте страви з миловидними композиціями, такими як японське бенто. Це підвищить апетит вашого малюка. На цьому етапі ваше терпіння буде перевірено. Намагайтеся продовжувати пропонувати вашій дитині нові страви, але ніколи не змушуйте їх. [[Пов'язана стаття]]

2. Зробіть їжу веселою

Коли настає час їжі, діти іноді просто уникають її. Насправді вони навіть вважають час прийому їжі неприємним часом. Це можна обдурити:
  • Не змушуйте своїх дітей їсти занадто багато щільно з часом гри

  • Створіть розпорядок дня

    Дітям, як правило, подобаються одні й ті ж речі час від часу. Встановіть звичайний час прийому їжі. Підготуйте стіл і стільці в такому ж положенні.

  • Запросіть поїсти разом

    Якщо ваша дитина їсть сама, вона, як правило, займається іншими видами діяльності, коли їсть блюдо. Це можна подолати, попросивши їх сісти разом і не виходити з-за столу, поки все не буде закінчено.

  • Створіть відчуття комфорту та веселощів

    Коли настав час їсти, уникайте сварок і неприємних розмов. Дітям буде комфортно їсти, якщо ситуація сприятлива.

3. Не забувайте про закуски

Якщо ви хочете подумати про те, щоб давати вітаміни дитині, яка важко їсть, зверніть увагу на харчування дитини. Давати вітаміни не є заміною порції їжі. Щодня в ідеалі діти повинні їсти важке (рис і гарніри) 3 рази і перекушувати 2 рази. Діти зазвичай їдять недостатньо за один прийом їжі. Тому пропонуйте корисні перекуси між прийомами їжі. Здорові закуски, які ваша дитина може спробувати, наприклад:
  • йогурт
  • Нарізати фрукти
  • Цільнозерновий бісквіт з арахісовим маслом.
Запропонуйте перекусити, якщо наступний прийом їжі ще досить тривалий. Наприклад, дайте дитині перекусити близько 15-16 години, якщо він обідає о 12, а вечерятиме о 19.00. Якщо ви не їсте занадто довго, пропустіть закуски і подайте важку їжу відразу, коли настане час для наступного прийому їжі.

Нотатки від SehatQ

Пам’ятайте, що вітаміни, що підвищують апетит, призначаються лише для підвищення апетиту дітям, яким важко їсти. Хоча є багато хороших вітамінів, що підвищують апетит у дітей, добавки не можуть замінити поживні речовини з їжі. Тому ви також повинні супроводжувати забезпечення вітамінами меню здорової та поживної їжі. Діти – чудовий приклад для наслідування. Якщо вони побачать, що ви любите здорову їжу і продовжуєте їсти регулярно, вони, швидше за все, наслідують їх приклад. Крім того, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете давати вітаміни дітям, які відчувають труднощі з їжею, щоб тип і дозування підходили вашій дитині.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found