cultureaftercomputation.com

Під час вагітності вагітним жінкам дуже важливо їсти здорову їжу, наприклад фрукти. Одним з корисних для вагітних фруктів є гуава. Користь гуави для вагітних не можна відокремити від її поживності, яка також корисна для плода в утробі матері. Незважаючи на це, є ряд речей, пов’язаних із побічними ефектами, які виникають при споживанні гуави під час вагітності, які необхідно враховувати. [[Пов'язана стаття]]

Чи можна вагітним їсти гуаву?

Вагітним жінкам можна їсти гуаву. По суті, фрукт з латинською назвою Psidium guajava Він містить поживні речовини, необхідні для вагітності. Користь гуави для вагітних не можна відокремити від багатьох поживних речовин, що містяться в ній, які багаті клітковиною, вітамінами і мінералами. У 100 грамах або приблизно в 1 великому плоді гуави міститься близько 87 мг вітаміну С. Окрім вітаміну С, гуава також містить інші важливі поживні речовини, необхідні вагітним жінкам. Поживні речовини в гуаві, необхідні під час вагітності, включають:

• Вуглеводний
• Клітковина
• Мінерали, такі як кальцій, фосфор, натрій, мідь, цинк і калій
• Бета каротин
• Вітаміни С, В1, В2, В3 і В9

Хоча він містить багато важливих поживних речовин, ви повинні переконатися, що фрукт, який ви хочете з’їсти, дійсно стиглий. Крім того, вам не рекомендується їсти гуаву в надлишку, тобто їсти лише невеликі порції (приблизно від 100 до 125 грам), щоб уникнути ризиків для здоров’я, які можуть бути спричинені. Читайте також: 11 найкращих джерел харчування для вагітних і стандарти харчових потреб, які необхідно задовольнити

Корисні властивості гуави для вагітних

Поживні речовини в гуаві дійсно корисні для здоров’я організму. Однак для вагітних жінок гуава забезпечує такі переваги, як:

1. Допомагає подолати проблеми з травленням

Згідно з дослідженнями, гуава може допомогти подолати проблеми з травленням, такі як підвищена кислотність шлунка або ГЕРХ, діарея та запор, які часто виникають під час вагітності. У дослідженнях стверджується, що екстракт листя гуави допомагає зменшити секрецію шлункової кислоти і запобігає діареї. На жаль, це дослідження проводилося лише на піддослідних тваринах. Потрібні подальші випробування, щоб оцінити його ефективність на людях. З іншого боку, вміст клітковини в цьому фрукті може допомогти подолати запор.

2. Зменшити ризик високого артеріального тиску

Вагітні жінки схильні до високого кров'яного тиску, що може бути ризиком спричинити прееклампсію. У деяких вагітних жінок часто спостерігається прееклампсія, ускладнення, що характеризується високим кров'яним тиском. Прееклампсія може призвести до ураження нирок або печінки. Згідно з дослідженнями, сполуки в листі гуави можуть допомогти знизити кров’яний тиск і мінімізувати ризик ускладнень, пригнічуючи ферменти, які викликають високий кров’яний тиск.

3. Підвищити обмін речовин в організмі

Гуава багата вітаміном С, який зміцнює імунну систему. Тому вживання гуави під час вагітності може підвищити обмін речовин і імунітет і знизити ризик захворювань.

4. Регулюють рівень цукру в крові

Вміст калію в гуаві допомагає тримати кров’яний тиск під контролем. Крім того, дослідження показують, що чай з листя гуави також може допомогти знизити рівень цукру в крові. Це мінімізує ризик викидня і передчасних пологів.

5. Знижує ризик захворіти на рак

Вміст антиоксидантів у гуаві може допомогти запобігти раку у вагітних жінок. Крім того, вміст вітаміну С і лікопіну в гуаві також може сприяти детоксикації організму.

6. Сприяє розвитку мозку та нервової системи дитини

Вміст фолієвої кислоти і вітаміну B9 в гуаві може сприяти розвитку мозку і нервової системи у немовлят. Крім того, відомо, що фолієва кислота допомагає запобігти розвитку у дітей розладу нервової трубки (spina bifida). Достатнє харчування вітаміном B9 або фолієвою кислотою під час вагітності також зменшить ризик дефектів у мозку дитини, таких як аненцефалія.

7. Контролюйте рівень холестерину в крові

Корисний для здоров’я серця, вміст клітковини в гуаві допомагає контролювати рівень холестерину в крові. Високий вміст розчинної клітковини в гуаві може допомогти знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).

8. Заспокоєння розуму

Під час вагітності ви виділяєте кортизол, коли відчуваєте стрес. Це може негативно вплинути на стан вашого здоров’я. Вміст магнію в гуаві допомагає розслабити нерви та м’язи, щоб ви не відчували стресу.

9. Сприяє підвищенню засвоєння заліза

Крім того, що він здатний захищати від вільних радикалів, високий вміст вітаміну С у плодах гуави також може збільшити засвоєння заліза в організмі вагітних жінок. Залізо є одним з поживних речовин, які відіграють важливу роль у забезпеченні плода киснем. Під час вагітності заліза потрібно в 2 рази більше. При нестачі заліза вагітні жінки піддаються ризику розвитку анемії, яка може викликати запаморочення, втому та слабкість у вагітних.

10. Допомагає внутрішньоутробному розвитку

Мінеральний вміст міді в гуаві може допомогти утворити червоні кров’яні тільця для задоволення потреб плода в кисні. Мало того, цей мінерал також сприяє формуванню серця, кровоносних судин, а також кісткової та нервової системи дитини в утробі матері.

Які ризики споживання гуави під час вагітності?

Вибирайте стиглу гуаву і ретельно промийте перед вживанням Користь від гуави для вагітних багато, але не варто перестаратися. Якщо вагітні їсти гуаву в правильній порції, цей фрукт може допомогти подолати проблеми з травленням. З іншого боку, при надмірному споживанні високий вміст клітковини в гуаві може викликати діарею. Як і інші фрукти, шкірка гуави зазвичай містить хімічні речовини, будь то пестициди чи консерванти. Ці хімічні речовини негативно впливають на здоров’я матері та плода при регулярному вживанні. Миття гуави також може запобігти забрудненню зовнішніми мікробами. Тому перед вживанням гуаву рекомендується ретельно вимити. Ви також можете вживати сік гуави для вагітних жінок як щоденне меню. Однак переконайтеся, що сік не містить зайвого цукру. Читайте також: Здорова вагітність: знайте 7 характеристик і як їх підтримувати

Нотатки від SehatQ

Гуава — це фрукт, який має багато переваг і безпечний для вживання вагітними жінками. Хоча вагітні жінки можуть їсти гуаву, і цей фрукт має багато переваг, ви не повинні вживати його в надлишку. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям після вживання гуави, проконсультуйтеся з лікарем, щоб ви могли негайно почати лікування. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем про користь гуави для вагітних, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.