Визнайте вплив нестачі сну на здоров’я очей
Сон – важлива потреба, яку необхідно задовольняти кожен день. Хоча багато людей усвідомлюють, що нестача сну може негативно вплинути на здоров’я організму, мало хто знає, що цей стан також може викликати проблеми з очима. Дорослим потрібно 7-8 годин сну. Якщо потреба у сні не буде задоволена, це спричинить недосипання або темні кола в очах, спазм очних м’язів і сухість очей. Нижче наведено пояснення цих проблем.
Проблеми, які можуть виникнути через недосипання
1. Темні кола на очах
Темні кола на очах або очі панди - це стан, який зазвичай виникає, коли людина відчуває недосипання. Недосипання призводить до того, що шкіра стає блідшою. Завдяки цьому темні кола навколо очей ще більше виділяються. Цей стан, безумовно, впливає на зовнішній вигляд обличчя і заважає загальному здоров’ю очей. 2. Спазм м'язів очей
Спазм очних м’язів визначається як мимовільне посмикування, яке виникає, коли повіки, як верхня, так і нижня, знаходяться в спазмі. Цей мимовільний спазм також відомий як міохімія. Посмикування, що виникає, як правило, тільки відчувається, але не всі можуть побачити. Це тому, що отриманий рух досить малий, щоб його не було видно, просто дивлячись на обличчя людини. М’язові спазми в очах при недосипанні, як правило, не викликають болю або порушення зору. У деяких випадках спазм очей може свідчити про нервовий зрив. Посмикування може тривати хвилину, кілька годин, навіть кілька днів і більше. Посмикування, яке триває безперервно протягом тривалого часу, безумовно, може заважати повсякденній діяльності. Найпростіший спосіб уникнути спазмів очних м’язів – висипатися щоночі. Крім того, зменшення споживання кави, чаю та газованої води також може зменшити зморшки. Це пояснюється тим, що вміст кофеїну або інших речовин, які діють як стимулятори, викликає спазми. Якщо посмикування не проходить, можна попросити лікаря зробити ін’єкцію ботулотоксину. Крім того, міорелаксанти можуть допомогти полегшити посмикування, яке ви відчуваєте. 3. Сухість очей
Сухість очей також може бути викликана нестачею сну. Коли у вас сухі очі, ваші очі стають більш чутливими до світла. Крім того, ви можете відчувати біль в очах, помутніння зору, свербіж і почервоніння. Сухість ока викликається зниженням вироблення сліз. Менопауза, ліки, такі як антигістамінні препарати, і захворювання, що впливають на вироблення сліз, такі як синдром Шегрена, ревматоїдний артрит і колагенові судинні захворювання можуть погіршити сухість очей. Стан повік, що не закриваються, також може погіршити стан очей через недосипання. 4. Апное сну та очі
Апное сну або апное сну - це серйозне порушення сну, при якому дихання часто зупиняється під час сну. Внаслідок цього органи організму, особливо мозок, можуть не отримувати достатньо кисню, а якість сну може бути поганою, що може викликати у пацієнта відчуття втоми наступного дня. За словами експертів, у тих, хто відчуває апное уві сні, може виникнути запалення кровоносних судин ока або ішемічна оптична нейропатія (AION), що в кінцевому підсумку може призвести до втрати сліпоти. 5. Червоні очі
Недолік сну може призвести до зниження доступності очам кисню. Це може призвести до того, що кровоносні судини розширюються, і вони виглядають червонуватими. Як позбутися від проблем з очима через недосипання
Щоб подолати проблему недосипання, можна стиснути очі холодною водою або огірком. Якщо ваші очі сухі, використовуйте штучні сльози, щоб зменшити симптоми. Найкращий спосіб зробити це – висипатися щодня. Крім тривалості, важливо також звернути увагу на якість сну. Якісного сну можна досягти, якщо ви можете заснути менше ніж на 30 хвилин, прокидатися не більше одного разу вночі і принаймні 85% часу вашого сну проводиться в ліжку. Завдяки хорошій якості та кількості сну ви не тільки підтримуєте здоров’я очей, але й підтримуєте здоров’я свого організму в цілому. Якщо ви часто користуєтеся контактними лінзами щодня, обов’язково знімайте їх перед сном, щоб зменшити ризик інфекцій очей від бактерій у контактних лінзах. У будь-якому випадку ніколи не носіть контакти довше, ніж рекомендовано в інструкціях.
