Причини недостатньої ваги матерів, які годують груддю, факти чи чисті припущення?
Причини худшего стану матерів, що годують грудьми, виникають через підвищену потребу в енергії для вироблення грудного молока, занадто втомлені матері, проблеми зі щитовидною залозою. Іноді збільшення ваги під час вагітності може викликати у вас нетерпляче сідати на дієту відразу після пологів. Чи знаєте ви, що грудне вигодовування робить вас худими? Якщо ви годуєте дитину виключно грудьми, ваш організм буде спалювати більше калорій. Грудне вигодовування корисно не тільки для немовлят, але і для годуючих матерів. Користь грудного молока для немовлят полягає в тому, що воно забезпечує важливі поживні речовини, формуючи імунітет, щоб немовлята не були сприйнятливі до таких захворювань, як грип і проблеми з травленням. З іншого боку, грудне вигодовування також корисно для матерів, а саме налагодження близькості з дитиною, допомагаючи схуднути. 
Причини худих матерів, які годують грудьми, - діти, які народилися. В ідеалі після народження дитини ви втратите приблизно 4-5,5 кг. Це число є комбінацією ваги дитини, плаценти та амніотичної рідини. Тоді, через кілька днів після пологів, ви, ймовірно, втратите приблизно 2 кг, тобто вагу води. Якщо ви вирішите годувати дитину виключно грудним молоком, вам буде легше досягти своєї ваги до вагітності. Гормони, що виділяються під час годування груддю, викликають скорочення м’язів матки. Таким чином, кожен раз, коли ви годуєте дитину грудьми, ваша матка скорочується і повільно скорочується. Це і є причиною худих у годуючих матерів. Приблизно через шість тижнів після пологів ваша матка повернеться до свого розміру до пологів, а живіт буде виглядати стрункішим. Це означає, що матері можуть бути худими через грудне вигодовування. Мало того, грудне вигодовування також споживає калорії. Для вироблення грудного молока потрібно близько 500 додаткових калорій на день. В середньому енергія, що витрачається організмом на грудне вигодовування, збільшується на 15-25%. Ці калорії ви отримуєте з їжі, яку ви їсте, і жирових запасів, які накопичилися в організмі під час вагітності. 
Банани додають калорій, щоб запобігти схудненню матерів, які годують груддю. Споживаючи приблизно 1500-1800 калорій, годування груддю може допомогти вам швидше схуднути (приблизно на 0,5 кілограма на тиждень), забезпечуючи достатнє споживання енергії. З цієї причини МОЗ рекомендує протягом перших 6 місяців грудного вигодовування збільшити добове споживання калорій на 330 ккал. Тим часом, протягом других 6 місяців грудного вигодовування збільште споживання калорій на 440 ккал на добу. Однак ці додаткові калорії не повинні надходити від нездорової їжі. Матерям, які годують груддю, рекомендується їсти поживні продукти, такі як банани, йогурт або арахісове масло. [[Пов'язана стаття]] 
Виключне грудне вигодовування протягом 6 місяців – причина худих годуючих матерів Експерти сходяться на думці, що грудне вигодовування приносить користь для схуднення. Однак остаточних досліджень впливу постнатальної втрати ваги виключно через грудне вигодовування не було. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що матері, які годували виключно грудьми протягом 6 місяців, відчували більш значну втрату ваги, ніж матері, які годували виключно грудьми протягом 3 місяців. У цьому дослідженні також пояснюється, що коли явище грудного вигодовування робить тіло худим, це відбувається тому, що для процесу грудного вигодовування потрібен жир, який знаходиться в животі та стегнах. Це корисно для забезпечення енергією для вироблення грудного молока. Це є причиною худих матерів, які годують грудьми. Крім того, ось інші причини худої матері, яка годує грудьми: 
Втома від догляду за немовлятами є причиною худших матерів, які годують грудьми.Так, багато заходів, які необхідно зробити після пологів, є причиною худших годуючих матерів. Молоді матері, окрім годування груддю, зазвичай повинні бути неспанні та напоготові, щоб спостерігати за своєю дитиною. Звичайно, буде втома. Власне, мамам теж доводиться займатися домашніми справами. Звичайно, це витрачає енергію, щоб мати худла під час грудного вигодовування. 
Запалення щитовидної залози є причиною худих годуючих матерів післяпологовий тиреоїдит ). Згідно з дослідженнями, опублікованими Національним центром біотехнологічної інформації, цей стан є поширеним протягом перших шести місяців після пологів. Однак зазвичай це відбувається на другому-четвертому місяці. Захворювання змушують гормонів щитовидної залози виробляти занадто багато, тому гормон потрапляє в кров. Симптоми захворювання післяпологовий тиреоїдит це тіло стає тонким під час годування груддю. Тому ця проблема зі щитовидною залозою може бути причиною худих годуючих мам. 
Вживання цільнозернових продуктів, щоб уникнути причини схуднення годуючих матерів. Годуючим жінкам слід правильно харчуватися, незалежно від бажання схуднути чи ні. Збалансоване харчування забезпечить найкраще харчування матері та дитини, щоб вони могли рости та розвиватися здоровими та сильними. Жінки, які годують груддю, також повинні ретельно випивати до 2 літрів води в день. Якщо ваша сеча виглядає жовтою, збільште споживання рідини, випиваючи 1 склянку води за кожне годування. Годуючі матері уникають соків та напоїв із вмістом цукру під час годування груддю, оскільки вони можуть становити ризик збільшення ваги. Також уникайте надлишку кофеїну, оскільки це може вплинути на частоту сечовипускання і тіло матері стає сухим. Кофеїн також впливає на режим сну немовлят і годуючих матерів. Обмежте споживання кофеїну приблизно до 0,75 літра максимум або до 3 склянок на день. Не тільки для підтримки апетиту дитини, матері повинні завжди підтримувати свій апетит, вибираючи продукти, багаті білком, залізом і кальцієм, щоб стимулювати вироблення молока, наприклад:
Грудне вигодовування робить вас худими
Причини худих матерів, які годують грудьми, - діти, які народилися. В ідеалі після народження дитини ви втратите приблизно 4-5,5 кг. Це число є комбінацією ваги дитини, плаценти та амніотичної рідини. Тоді, через кілька днів після пологів, ви, ймовірно, втратите приблизно 2 кг, тобто вагу води. Якщо ви вирішите годувати дитину виключно грудним молоком, вам буде легше досягти своєї ваги до вагітності. Гормони, що виділяються під час годування груддю, викликають скорочення м’язів матки. Таким чином, кожен раз, коли ви годуєте дитину грудьми, ваша матка скорочується і повільно скорочується. Це і є причиною худих у годуючих матерів. Приблизно через шість тижнів після пологів ваша матка повернеться до свого розміру до пологів, а живіт буде виглядати стрункішим. Це означає, що матері можуть бути худими через грудне вигодовування. Мало того, грудне вигодовування також споживає калорії. Для вироблення грудного молока потрібно близько 500 додаткових калорій на день. В середньому енергія, що витрачається організмом на грудне вигодовування, збільшується на 15-25%. Ці калорії ви отримуєте з їжі, яку ви їсте, і жирових запасів, які накопичилися в організмі під час вагітності. Споживання зайвих калорій під час годування груддю
Банани додають калорій, щоб запобігти схудненню матерів, які годують груддю. Споживаючи приблизно 1500-1800 калорій, годування груддю може допомогти вам швидше схуднути (приблизно на 0,5 кілограма на тиждень), забезпечуючи достатнє споживання енергії. З цієї причини МОЗ рекомендує протягом перших 6 місяців грудного вигодовування збільшити добове споживання калорій на 330 ккал. Тим часом, протягом других 6 місяців грудного вигодовування збільште споживання калорій на 440 ккал на добу. Однак ці додаткові калорії не повинні надходити від нездорової їжі. Матерям, які годують груддю, рекомендується їсти поживні продукти, такі як банани, йогурт або арахісове масло. [[Пов'язана стаття]] Струнка через грудне вигодовування
Виключне грудне вигодовування протягом 6 місяців – причина худих годуючих матерів Експерти сходяться на думці, що грудне вигодовування приносить користь для схуднення. Однак остаточних досліджень впливу постнатальної втрати ваги виключно через грудне вигодовування не було. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що матері, які годували виключно грудьми протягом 6 місяців, відчували більш значну втрату ваги, ніж матері, які годували виключно грудьми протягом 3 місяців. У цьому дослідженні також пояснюється, що коли явище грудного вигодовування робить тіло худим, це відбувається тому, що для процесу грудного вигодовування потрібен жир, який знаходиться в животі та стегнах. Це корисно для забезпечення енергією для вироблення грудного молока. Це є причиною худих матерів, які годують грудьми. Крім того, ось інші причини худої матері, яка годує грудьми: 1. Втома
Втома від догляду за немовлятами є причиною худших матерів, які годують грудьми.Так, багато заходів, які необхідно зробити після пологів, є причиною худших годуючих матерів. Молоді матері, окрім годування груддю, зазвичай повинні бути неспанні та напоготові, щоб спостерігати за своєю дитиною. Звичайно, буде втома. Власне, мамам теж доводиться займатися домашніми справами. Звичайно, це витрачає енергію, щоб мати худла під час грудного вигодовування. 2. Проблеми зі щитовидною залозою
Запалення щитовидної залози є причиною худих годуючих матерів післяпологовий тиреоїдит ). Згідно з дослідженнями, опублікованими Національним центром біотехнологічної інформації, цей стан є поширеним протягом перших шести місяців після пологів. Однак зазвичай це відбувається на другому-четвертому місяці. Захворювання змушують гормонів щитовидної залози виробляти занадто багато, тому гормон потрапляє в кров. Симптоми захворювання післяпологовий тиреоїдит це тіло стає тонким під час годування груддю. Тому ця проблема зі щитовидною залозою може бути причиною худих годуючих мам. Здорове харчування матерів, які годують груддю
Вживання цільнозернових продуктів, щоб уникнути причини схуднення годуючих матерів. Годуючим жінкам слід правильно харчуватися, незалежно від бажання схуднути чи ні. Збалансоване харчування забезпечить найкраще харчування матері та дитини, щоб вони могли рости та розвиватися здоровими та сильними. Жінки, які годують груддю, також повинні ретельно випивати до 2 літрів води в день. Якщо ваша сеча виглядає жовтою, збільште споживання рідини, випиваючи 1 склянку води за кожне годування. Годуючі матері уникають соків та напоїв із вмістом цукру під час годування груддю, оскільки вони можуть становити ризик збільшення ваги. Також уникайте надлишку кофеїну, оскільки це може вплинути на частоту сечовипускання і тіло матері стає сухим. Кофеїн також впливає на режим сну немовлят і годуючих матерів. Обмежте споживання кофеїну приблизно до 0,75 літра максимум або до 3 склянок на день. Не тільки для підтримки апетиту дитини, матері повинні завжди підтримувати свій апетит, вибираючи продукти, багаті білком, залізом і кальцієм, щоб стимулювати вироблення молока, наприклад: - Цільного зерна.
- сухофрукти,
- Листова зелень, але уникайте капусти і цвітної капусти (оскільки вони виробляють газ в організмі).
- яйце.
- Цитрусові фрукти.
- М'ясо.
- Риба і морепродукти містять низький вміст ртуті.
- Молоко.
- Горіхи.
