cultureaftercomputation.com

Детокс-дієта, або також відома як детокс-дієта, є одним із видів дієти, яка досить популярна в останні роки і навіть сьогодні. Його популярність також зросла з кількістю громадських діячів і знаменитостей, які дотримуються цієї дієти. Вважається, що детокс-дієта здатна вивести токсини з організму. Деякі люди, які спробували це, відчувають, що їх тіло легше і здоровіше. Але чи правда, що детокс-дієта може вивести токсини з організму? [[Пов'язана стаття]]

Що таке детокс-дієта?

Перш ніж дивитися на те, чи дійсно детокс-дієта виводить токсини з організму, звичайно, ми повинні знати, що таке детокс-дієта. Дієта для детоксикації організму – це схема харчування, спрямована на виведення різних видів шкідливих токсинів з організму шляхом зміни дієти. Зазвичай детокс здійснюється шляхом голодування, збільшення споживання води та фруктів, а також зменшення споживання жирної їжі з високим вмістом цукру та солі. Не рідко також у поєднанні зі споживанням листя трав для полегшення травлення. Детокс проводиться лише за короткий проміжок часу. Як правило, від 3 днів до 1 тижня.

Чи правда, що детокс-дієта може очистити організм від токсинів?

Багато людей вважають, що детокс-дієти ефективні для очищення організму від токсинів, які можуть викликати захворювання. Отрути, про які йде мова, – це забруднювачі, важкі метали, хімічні та інші шкідливі речовини. Крім того, вважається, що детокс запускає травну систему організму. Справді? На жаль, досі мало досліджень, які стверджують, що детокс-дієти ефективні у звільненні організму від токсинів. Насправді, нирки і печінка, які у нас є, достатньо хороші, щоб позбавити організм від токсинів і шкідливих речовин, які можуть викликати захворювання. Незважаючи на це, дотримання дієти для детоксикації організму є здоровою річчю. Зменшивши споживання продуктів з високим вмістом цукру, солі, жирів і калорій, Шкідлива їжа так само, як оброблені харчові продукти, ви можете допомогти полегшити роботу нирок і печінки. Детокс-дієта допомагає цим двом органам ефективно функціонувати, виводячи токсини з організму. Доведено, що вживання фруктів і овочів покращує ваше здоров’я. Ось чому деякі люди відчувають себе легше і здоровіше після детоксикації.

8 способів детоксикації, які ви можете зробити вдома

Хочете сісти на детоксикаційну дієту? Розслабтеся, ця дієта не коштує багато. Вам потрібен намір вести здоровий спосіб життя. Ось кроки для виконання дієти для детоксикації організму.

• Збільшити споживання води

Окрім усунення спраги та регулювання температури тіла, вода також функціонує для видалення відходів згоряння організму через піт, сечу та дихання. Щоб допомогти організму прискорити виведення токсичних речовин з організму через піт, ви можете регулярно вживати теплу воду.

• Зменшити споживання цукру

Високий рівень цукру є одним із джерел таких захворювань, як ожиріння, рак і діабет. Це захворювання заважає ниркам і печінці виводити токсини з організму природним шляхом. Тому, зменшуючи споживання продуктів з високим вмістом цукру, таких як тістечка, солодощі, хліб, до шоколаду, це допомагає полегшити завдання двох ваших органів детоксикації.

• Зменшити споживання солі

Так само, як і цукор, надмірне споживання солі може викликати багато захворювань. Коли рівень солі в організмі високий, а в організмі не вистачає води, ваше тіло виділить антидіуретичний гормон, який перешкоджає сечовипусканню. Це, безсумнівно, гальмує процес виведення відходів і токсичних речовин з організму.

• Вживання продуктів з високим вмістом пребіотиків

У травній системі людини, особливо в кишечнику, є корисні бактерії, які функціонують для боротьби з токсинами, які потрапляють в організм. Вживання продуктів з високим вмістом пребіотиків, таких як цибуля, часник, банани та помідори, може допомогти цим корисним бактеріям оптимально функціонувати в підтримці вашої травної системи.

• Вживання продуктів з високим вмістом антиоксидантів

Антиоксиданти корисні для захисту від вільних радикалів, які можуть викликати захворювання. Тому споживання продуктів з високим вмістом окислювачів, таких як горіхи, фрукти, ягоди та овочі, захистить організм від токсинів. Споживання вітаміну С також може збільшити споживання антиоксидантів і зміцнити імунну систему.

• Досить спати

Природний процес детоксикації організму відбувається під час сну. Тому подбайте про висипання, щоб не порушити природний процес детоксикації організму.

• Більше спорту

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти організму не спати від різних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та високий кров’яний тиск. Крім того, регулярні фізичні вправи також підтримують здоров’я органів тіла. Коли ваші органи та природні системи детоксикації функціонують належним чином, ви можете почувати себе здоровішими.

• Зменшити споживання алкоголю

Алкоголь є одним із напоїв, які можуть обтяжувати роботу печінки. Насправді, надмірне вживання алкоголю може викликати запалення печінки. Коли печінка пошкоджена, вашому організму буде важко переробляти токсини, які потрапляють в організм. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Хоча досліджень щодо ефективності детокс-дієт у виведенні токсинів ще дуже мало, але ця дієта все одно корисна для організму. Крім того, дотримання детоксикаційної дієти може допомогти зберегти загальне здоров’я. Якщо ви хочете сісти на детокс-дієту, краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Особливо якщо у вас є певні захворювання. Це пов’язано з тим, що деякі люди повідомляють, що відчувають дискомфорт під час цієї дієти.