Як зігріти тіло, щоб не замерзнути
Зазвичай нам холодно, коли ми перебуваємо в низьких температурах. Симптоми застуди включають чхання, сухість у носі, сухість шкіри та озноб. Пошук способів зігріти тіло — найкращий крок, щоб тіло не відчувало холоду занадто довго. Існують різні способи, можна розпалити багаття, використовувати ковдру, їсти їжу з гарячим і гострим супом, щоб зменшити відчуття холоду в тілі. 
Шари одягу допомагають утримувати тепло тіла. Шари одягу можуть утримувати тепло та запобігають потовиділення, що змушує вас відчувати себе прохолодніше. У холодну погоду одягайте не менше трьох шарів вільного одягу, щоб тіло було більше покрите тканиною. Перший шар одягу або який безпосередньо прилягає до тіла, рекомендується носити одяг з вовни, шовку або синтетичних матеріалів, щоб підтримувати вологість тіла. Другий шар, який діє як ізолятор у вологому стані, тому ми рекомендуємо використовувати шерсть або синтетичні матеріали. Тим часом, останній шар, який використовується для протидії вітру та дощу ззовні, повинен використовувати водонепроникний матеріал. 
Вживання гарячої кави допоможе зігріти тіло, а гарячий заспокійливий напій зігріє тіло. Можна пити гарячий чай або каву. Окрім зігрівання тіла, ваші руки будуть тепліше від тримання гарячої чашки. 
Гостра їжа зробить тіло теплим і спітнітим Ще один спосіб зігріти тіло – це вживання гострої їжі. Гостра їжа зробить тіло тепліше і навіть потіє. Але тим із вас, у кого є такі проблеми зі шлунком, як виразка шлунка, слід обмежити споживання гострого.
Як зігрітися
У людини є система регулювання температури тіла, яка називається гіпоталамусом. Цей розділ у мозку відповідає за порівняння температури на вулиці та нормальної температури тіла людини. Зазвичай нормальна температура тіла становить від 36,1 градусів Цельсія до 37,2 градусів Цельсія. Коли температура вашого тіла падає, ваше тіло отримує сигнал пристосуватися до зовнішньої температури, виробляючи тепло. Температура вашого тіла зазвичай стабілізується, якщо ви не переохолоджені. Однак зазвичай шкіра, пальці рук, ніг і лоб також зазвичай відчувають зниження температури через це регулювання. Ось як зігріти своє тіло, щоб не замерзнути:1. Носіть багатошаровий одяг
Шари одягу допомагають утримувати тепло тіла. Шари одягу можуть утримувати тепло та запобігають потовиділення, що змушує вас відчувати себе прохолодніше. У холодну погоду одягайте не менше трьох шарів вільного одягу, щоб тіло було більше покрите тканиною. Перший шар одягу або який безпосередньо прилягає до тіла, рекомендується носити одяг з вовни, шовку або синтетичних матеріалів, щоб підтримувати вологість тіла. Другий шар, який діє як ізолятор у вологому стані, тому ми рекомендуємо використовувати шерсть або синтетичні матеріали. Тим часом, останній шар, який використовується для протидії вітру та дощу ззовні, повинен використовувати водонепроникний матеріал. 2. Зігрійте руки, обгорнувши пахви
Найпростіший спосіб зігріти тіло – спиратися на складки тіла, наприклад, в пахвових западинах. Коли пальці і руки німіють від холоду, можна покласти їх на пахви.3. Прогулятися
Головне, щоб зігрітися в холодну погоду – рухатися. Але немає потреби в напруженій діяльності без попереднього розігріву м’язів. Намагайтеся ходити, щоб кров текла по всьому тілу. Під час ходьби підтримуйте швидкість. Біг при екстремальних температурах насправді може погіршити вашу координацію та збільшити ризик травм.4. Думка про те, що робить вас щасливим
Дослідження, опубліковане в журналі Emotion, показало, що спогади про щасливі спогади можуть викликати почуття тепла. Учасники дослідження, які згадували щасливі події, мали більшу толерантність до низьких температур.Їжа, яка робить тіло тепліше
На додаток до виконання деяких з вищезазначених заходів, як зігріти тіло, можна також вживати деякі продукти, а саме:1. Гарячий чай або кава
Вживання гарячої кави допоможе зігріти тіло, а гарячий заспокійливий напій зігріє тіло. Можна пити гарячий чай або каву. Окрім зігрівання тіла, ваші руки будуть тепліше від тримання гарячої чашки. 2. Продукти, багаті вітаміном В12 і залізом
Нестача вітаміну В12 і заліза може призвести до розвитку анемії. Це означає, що у вас занадто мало еритроцитів, щоб переносити кисень по всьому тілу, і тому вам холодно. Ви можете споживати курку, яйця та рибу, щоб отримати вітамін В12. Тоді як залізо можна отримати з птиці, свинини, морепродуктів, бобів і зелених листових овочів.3. Гостра їжа
Гостра їжа зробить тіло теплим і спітнітим Ще один спосіб зігріти тіло – це вживання гострої їжі. Гостра їжа зробить тіло тепліше і навіть потіє. Але тим із вас, у кого є такі проблеми зі шлунком, як виразка шлунка, слід обмежити споживання гострого. 
