Розпізнавання вивченої безпорадності, капітуляції та відчаю, коли стикаються з проблемами

Неможливість постійно контролювати погані ситуації може призвести до того, що впевненість людини у вирішенні проблем зменшиться або навіть зникне. Коли впевненість у собі втрачається, відставка використовується як варіант, коли знову зіткнутися з подібною ситуацією. Якщо ви належите до них, цей стан відомий як вивчена безпорадність .

Що це вивчена безпорадність?

Вивчена безпорадність це стан, який виникає, коли людина не може постійно контролювати стресову ситуацію і вирішує здатися, коли знову стикається з подібною ситуацією. Таке ставлення призведе до втрати мотивації змінити ситуацію, хоча ще є шанс її покращити. Якщо ви не отримаєте лікування відразу, цей стан може ускладнити прийняття рішень. Крім того, що, вивчена безпорадність Це також може підвищити ризик розвитку депресії.

Знаки вивчена безпорадність

Вивчена безпорадність це стан, який може відчувати всі вікові категорії, включаючи дітей. Цей стан зазвичай виникає у дітей, які тривалий час залишалися без уваги батьків або стали жертвами неодноразового жорстокого поводження. Деякі ознаки вивчена безпорадність серед інших:
  • Пасивний
  • Неповноцінність
  • Низька мотивація
  • Відмовтеся
  • Відсутність зусиль
  • Прокрастинація
  • Низькі очікування на успіх
  • Відсутність наполегливості у виконанні завдань
  • Здавайтеся і не просіть допомоги в інших, коли у вас біда
Якщо ви відчули перераховані вище симптоми, негайно зверніться до психолога або психіатра, щоб з’ясувати основне захворювання. Лікування якомога раніше може запобігти погіршенню вашого стану.

Вплив вивчена безпорадність на психічне здоров'я

Вивчена безпорадність якщо не поводитися належним чином, це може погано вплинути на психічне здоров’я. Деякі психологічні розлади, які можуть посилюватися через цей стан, включають депресію, тривогу, фобії, сором’язливість і почуття самотності. Наприклад, людина, яка страждає від тривоги або депресії, може відмовитися від терапії чи ліків для полегшення симптомів. Це відбувається тому, що вони втрачають мотивацію відновлюватися та відновлюватися після пережитих умов. Якщо ви не будете лікуватися належним чином, ваші проблеми з психічним здоров’ям погіршаться. Вплине не тільки на психологічний, а й на фізичний стан.

Як вирішити навчивсябезпорадність?

При переживанні вивчена безпорадність , вам не потрібно хвилюватися, оскільки цей стан можна вилікувати. Лікування, яке зазвичай використовується для лікування, - це когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Завдяки цій терапії вам буде запропоновано змінити спосіб мислення та поведінки, щоб бути більш раціональним. Деякі з переваг, які можна отримати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, зокрема:
  • Визначте негативні думки, які викликають появу вивчена безпорадність
  • Визначте негативну поведінку, яка провокує розвиток вивчена безпорадність
  • Розробити способи зменшення почуття безпорадності під час роботи з травмою
  • Зміна негативних моделей мислення та поведінки, щоб вони були більш позитивними та корисними
  • Підвищити самооцінку
  • Боротьба з негативними емоціями, які виникають в результаті вивчена безпорадність
  • Подолання ран, що виникають в результаті травми
  • Поставте перед собою відповідальність і цілі
На додаток до терапії, здоровий спосіб життя також може добре вплинути на ваше здоров’я, як фізичне, так і психічне. Було показано, що здоровий спосіб життя, такий як вживання поживної їжі, регулярні фізичні вправи та управління стресом, зменшує та запобігає тривожності, депресії та іншим проблемам зі здоров’ям. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Вивчена безпорадність це стан, коли ви не можете постійно контролювати стресову ситуацію і вирішите здатися, коли знову зіткнулися з цією ситуацією. Якщо не почати лікування негайно, цей стан може погано вплинути на ваше здоров’я, як фізично, так і психічно. Деякі проблеми з психічним здоров'ям, які можуть погіршитися через: вивчена безпорадність такі як депресія, тривога та фобії. Як наслідок, фізичні умови також будуть порушені, оскільки розлади психічного здоров’я не лікуються належним чином. Якщо ви відчуваєте якісь ознаки вивчена безпорадність , негайно зверніться до лікаря для лікування. Лікування, проведене якомога раніше, може запобігти погіршенню вашого стану. Щоб обговорити далі про вивчена безпорадність і як правильно поводитися, запитайте лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found