Розпізнавання вивченої безпорадності, капітуляції та відчаю, коли стикаються з проблемами
Неможливість постійно контролювати погані ситуації може призвести до того, що впевненість людини у вирішенні проблем зменшиться або навіть зникне. Коли впевненість у собі втрачається, відставка використовується як варіант, коли знову зіткнутися з подібною ситуацією. Якщо ви належите до них, цей стан відомий як вивчена безпорадність .
Що це вивчена безпорадність?
Вивчена безпорадність це стан, який виникає, коли людина не може постійно контролювати стресову ситуацію і вирішує здатися, коли знову стикається з подібною ситуацією. Таке ставлення призведе до втрати мотивації змінити ситуацію, хоча ще є шанс її покращити. Якщо ви не отримаєте лікування відразу, цей стан може ускладнити прийняття рішень. Крім того, що, вивчена безпорадність Це також може підвищити ризик розвитку депресії.Знаки вивчена безпорадність
Вивчена безпорадність це стан, який може відчувати всі вікові категорії, включаючи дітей. Цей стан зазвичай виникає у дітей, які тривалий час залишалися без уваги батьків або стали жертвами неодноразового жорстокого поводження. Деякі ознаки вивчена безпорадність серед інших:- Пасивний
- Неповноцінність
- Низька мотивація
- Відмовтеся
- Відсутність зусиль
- Прокрастинація
- Низькі очікування на успіх
- Відсутність наполегливості у виконанні завдань
- Здавайтеся і не просіть допомоги в інших, коли у вас біда
Вплив вивчена безпорадність на психічне здоров'я
Вивчена безпорадність якщо не поводитися належним чином, це може погано вплинути на психічне здоров’я. Деякі психологічні розлади, які можуть посилюватися через цей стан, включають депресію, тривогу, фобії, сором’язливість і почуття самотності. Наприклад, людина, яка страждає від тривоги або депресії, може відмовитися від терапії чи ліків для полегшення симптомів. Це відбувається тому, що вони втрачають мотивацію відновлюватися та відновлюватися після пережитих умов. Якщо ви не будете лікуватися належним чином, ваші проблеми з психічним здоров’ям погіршаться. Вплине не тільки на психологічний, а й на фізичний стан.Як вирішити навчивсябезпорадність?
При переживанні вивчена безпорадність , вам не потрібно хвилюватися, оскільки цей стан можна вилікувати. Лікування, яке зазвичай використовується для лікування, - це когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Завдяки цій терапії вам буде запропоновано змінити спосіб мислення та поведінки, щоб бути більш раціональним. Деякі з переваг, які можна отримати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, зокрема:- Визначте негативні думки, які викликають появу вивчена безпорадність
- Визначте негативну поведінку, яка провокує розвиток вивчена безпорадність
- Розробити способи зменшення почуття безпорадності під час роботи з травмою
- Зміна негативних моделей мислення та поведінки, щоб вони були більш позитивними та корисними
- Підвищити самооцінку
- Боротьба з негативними емоціями, які виникають в результаті вивчена безпорадність
- Подолання ран, що виникають в результаті травми
- Поставте перед собою відповідальність і цілі