cultureaftercomputation.com

Ви коли-небудь уявляли собі спокій, відвідуючи ліс з природною атмосферою, що супроводжується його характерними звуками? Не уявляйте. Тому що, діяльність дзв купання в лісі справді доведено, що це приносить позитивні переваги для психічного здоров'я. Виникла в Японії в 1980-х, зараз купання в лісі був відомий у всьому світі. Ця діяльність може бути підготовкою розуму, якщо ви втомилися від повсякденної рутини або стресових факторів.

Знай купання в лісі

Термін купання в лісі походить від японського «синрін-йоку». Слово «шинрін» означає «ліс», а «йоку» означає «ванна». Таким чином, цю діяльність можна інтерпретувати, обсипаючи себе атмосферою лісу або проникаючи в атмосферу лісу всіма органами чуття. Ця атмосфера починається від шелесту листя, щебетання птахів, шуму вітру до подиху свіжого повітря, насиченого киснем. Це не означає, що ви повинні займатися такими видами спорту, як скелелазіння або скелелазіння біг підтюпцем. Більш конкретно, купання в лісі полягає в тому, щоб насолоджуватися часом на природі, максимізуючи всі органи почуттів. Шінрін-йоку діє як міст. Люди відкривають усі свої органи чуття, тоді ця діяльність стає містком для злиття з навколишньою природою.

Переваги робити купання в лісі

Доведено в багатьох дослідженнях, є переваги від купання в лісі для здоров'я. В основному, психічне здоров’я і втомлений розум. Що-небудь?

1. Зосередьтеся на теперішньому моменті

Зробіть купання в лісі означає можливість зосередитися на моменті, який переживається або уважний. Це так само, як і користь, отримана під час медитації. Усі органи чуття стають більш чутливими і зосереджуються на тому, що відбувається. Це означає, не дозволяйте моменту купання в лісі замість цього витратив, щоб зафіксувати момент у соціальних мережах. Не залишайте проміжку, щоб побачити екран або екранний час тому що пора відкласти це. Дайте собі відпочинок, щоб ви могли перезаряджати і знову оцінити тіло і душу такими, якими вони є.

2. Зменшити стрес

Висновки дослідницької групи з медичної школи Nippon, Токіо, Японія, дуже цікаві. Учасники, які звикли робити купання в лісі мають нижчий артеріальний тиск. Мало того, надмірна тривожність також може зменшитися, і розум стає спокійнішим. У тілі гормони стресу, такі як адреналін, зменшаться під час перебування в лісовій атмосфері. Виявилося, що ця діяльність не тільки на мить втече від стресу, але й ефективна для боротьби з хронічним стресом. Тому багато психологів рекомендують терапію купання в лісі щоб знизити ризик захворювання через стрес.

3. Підвищення імунітету

Ще один бонус від купання в лісі є підвищення імунітету. Це тому, що рослини та дерева природним чином виділяють речовину, що називається фітонцид. Саме цей вид натуральної ефірної олії рослин захищає їх від шкідливих мікробів і комах. Цікаво, що дихання лісового повітря може збільшити рівень клітин природний вбивця всередині тіла. Це тип клітин, який відповідає за боротьбу з інфекцією та раком. Підтверджуючи це, дослідження, проведене в Японії в 2007 році, показало, що активність і кількість NK-клітин збільшуються у людей, які купання в лісі. Він не тільки впливає на імунну систему, але й зробить вам міцніший сон, настрій вдосконалюватися, поки не збільшується креативність.

Як це зробити?

Бачачи, що від насолоди лісової атмосфери є так багато переваг для психічного здоров’я, звичайно, шкода пропустити це. Але, можливо, для тих, хто живе в містах, велике питання – з чого почати? Спочатку знайдіть місце розташування лісу. Зручне місце, щоб ходити в ньому повільно, навіть без напрямку. Провідником буде тіло. Немає необхідності, щоб ціль бігала так далеко або як довго. Єдине, що можна зробити, це насолодитися атмосферою лісу. По-друге, залиште камеру та мобільний телефон. Принаймні, не відкривайте його взагалі купання в лісі. Вимкніть сповіщення. Тому що в цей рідкісний момент ви хочете бути по-справжньому пов’язаними з природою, не відволікаючись від мобільного телефону або зайнятися зйомкою через камеру. По-третє, активізувати всі органи чуття. Не просто проходячи повз, а й насолоджуйтесь цим, як медитацією. Лікувати купання в лісі це як медитувати, а не поспішати або тренуватися, щоб спалити калорії. По-четверте, знайдіть способи зробити це послідовно. Спочатку це може бути важко, якщо ви не звикли приймати його в розпал зайнятості. Але коли шаблон сформований, розподілити час стає набагато легше. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Перше, про що слід пам’ятати, намагаючись купання в лісі полягає в тому, щоб відрізняти його від звичайних вправ або просто прогулянки. Тому що це медитативна діяльність, яка може принести величезну користь для психічного здоров’я. Він не тільки знімає хронічний стрес, але й поєднується з лісовою атмосферою може підвищити креативність, оптимізувати імунні клітини, краще спати тощо. настрій також набагато краще. Отже, якщо ви відчуваєте втому і не знаєте, як впоратися зі стресом за допомогою тієї ж рутини, можливо, це японське медитативне заняття стане варіантом. Для подальшого обговорення того, коли кажуть, що хтось має хронічний стрес, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.