cultureaftercomputation.com

Ожирене тіло часто викликає дискомфорт у людей, які його мають. Не через несприятливий зовнішній вигляд, бо краса – річ відносна, а через тривожний і загрозливий стан здоров’я в майбутньому. Тому ви можете покладатися на їзду на велосипеді, щоб підтримувати своє тіло в здоровому стані. Нижче наведено переваги їзди на велосипеді, які ви не повинні пропустити:

1. Втратити вагу
2. Уникайте захворювань серця і судин
3. Знизити ризик розвитку цукрового діабету
4. Поліпшити витривалість, баланс і координацію м’язів тіла
5. Зменшити стрес

Особливо для тих із вас, у кого є зайвий розмір тіла, розпочати звичку їздити на велосипеді буде важко, враховуючи багато складнощів у виборі велосипедного спорядження відповідно до форми та розміру вашого тіла. Але не хвилюйтеся, ось кілька порад, яких ви можете дотримуватися, щоб полегшити їзду на велосипеді людям з ожирінням.

1. Знайдіть велосипед, який підходить і підходить

Перше, що вам, звичайно, потрібно підготувати до їзди на велосипеді, це вибрати велосипед, який вам дійсно підходить і підходить. Вибираючи велосипед, зверніть увагу на важливі речі, про які потрібно думати, зокрема:

• Який вид велосипедної діяльності ви плануєте?

  - На роботу на велосипеді

  - їздити на велосипеді, щоб перевозити продукти або виконувати інші доручення

  - Велоспорт для фізичних вправ тіла

  - Велосипед для пригод, наприклад, тур або кемпінг

• Яким маршрутом ви плануєте пройти?

  - Звичайна рівна дорога

  - Змішані дороги, наприклад доріжки з травою та гравієм

2. Виберіть правильний матеріал для велосипеда

Сучасні велосипеди зазвичай виготовляються з трьох видів матеріалів, а саме з сталі, алюмінію та вуглецю. Насправді, існують також спеціальні велосипеди з титану. Майте на увазі, що маса тіла, що перевищує звичайну людину, сильно вплине на вибір правильного матеріалу для велосипеда. Якщо більшість людей буде використовувати алюмінієві велосипеди, людям із товстим тілом потрібно переглянути, і краще вибрати сталеві матеріали. Не забудьте також ознайомитися з положеннями про здатність витримувати вагу велосипеда. Вам також буде запропоновано використовувати велосипед із ширшими шинами та більшими педалями.

3. Під час їзди на велосипеді одягайте зручний одяг

Людям з товстим тілом буде трохи важко крутити педалі на велосипеді. Баланс, як правило, одна з речей, яка їх турбує. Тому правильний вибір одягу дійсно допоможе вам у виконанні комфортних велосипедних рухів. Не носіть занадто важкий багатошаровий одяг, оскільки він буде відволікати вас під час їзди на велосипеді.

4. Зверніть увагу на інтенсивність під час їзди на велосипеді

Навіть якщо ви хочете схуднути після їзди на велосипеді, ви повинні знати про обмеження своїх можливостей і витривалості. Не змушуйте себе занадто сильно робити важкі фізичні вправи. Робіть вправи, насолоджуючись кожним процесом, щоб відчули користь не тільки для тіла, але й для душі.

5. Контролюйте свій раціон під час тренування

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам буде рекомендовано уникати їжі до і під час тренування. Це важливо для того, щоб ваше тіло використовувало жир як джерело енергії для вправ. Однак завжди приділяйте час їжі після тренування, щоб нагодувати м’язи, щоб не отримати травми. Не забудьте збільшити споживання білків замість вуглеводів і жирів. Ось деякі важливі поради щодо їзди на велосипеді для людей із товстим тілом. Обов’язково зосередьтеся на кожному процесі та невеликих цілях, щоб ви могли легко підтримувати послідовність у своїй практиці.