cultureaftercomputation.com

Боротьба є одним із найстаріших видів спорту у світі. Система являє собою змагання на майстерність між двома людьми з метою скинути або кинути суперника на килимок. Обидва спортсмени намагаються притиснути плечі суперника до килимка. У цьому виді вільної боротьби можна використовувати будь-яку частину тіла. Щоб перемогти в боротьбі, ключ в силі та техніці. Чим спритніший спортсмен, тим більша ймовірність того, що він скине суперника на килимок або падіння. Якщо до кінця партії ніхто не впаде, виграє той, хто зможе поставити суперника в скрутне становище.

Знайомство з історією боротьби

Боротьба була частиною Олімпійських ігор з 708 року до нашої ери. Потім у 1896 році в Афінах була введена боротьба в греко-римському стилі. Через вісім років вільна боротьба або вільна боротьба введений на літніх Олімпійських іграх у св. Луїс, Міссурі, США. У поєдинку борці будуть битися на круглому килимку діаметром дев’ять метрів. Є два періоди тривалістю по три хвилини кожен. Затримка між ними становить 30 секунд. Щоб перемогти, борець повинен опустити плечі свого суперника на килимок на одну секунду. Якщо це відбувається, гра закінчується і називається «падінням». Крім того, греко-римська боротьба також має правило закінчення гри, коли є різниця у вісім очок. У вільній боротьбі різниця в балах становить 10. Кожна техніка, яку використовує борець, визначає кількість очок, які він отримує. Наприклад, відштовхнувши суперника від килимка, ви отримаєте одне очко. Якщо штовхати суперника, поки його спина не впаде в килимок, ви отримаєте два очки тощо. У світі спортсмени з Росії, Ірану та США пишаються своєю країною у категорії вільної боротьби. У жіночій боротьбі Японія була країною з найбільшою перевагою в різних змаганнях. На чотирьох Олімпіадах Японія виграла 11 із 18 доступних золотих медалей.

Переваги боротьби

Звичайно, вам потрібна динамічна техніка і сила, щоб зуміти перемогти суперника в боротьбі. Популярність цього єдиного виду спорту не тільки гіпнотизує тих, хто дивиться, але й приносить користь гравцям. Деякі з переваг боротьби включають:

1. Загострити душевні сили

Для того, щоб виграти матч, борець повинен бути надзвичайно зосередженим. Таким чином, вони можуть швидко реагувати і виконувати розраховані рухи. Зрештою, не дивно, що в центрі уваги борці. Приносить користь не лише когнітивна функція, а й психічне здоров’я. Вони стають більш витривалими, дисциплінованими, а також впевненими, щоб стати надійними спортсменами.

2. Повага до опонентів

Хоча метою змагань є збити суперника, за межами арени вони поважають один одного. Ці цінності є позитивними сторонами боротьби. Навіть якщо поєдинок не закінчується перемогою, борці все одно поважають протилежну сторону.

3. Вправа для всього тіла

Спорт боротьба - це тренування всього тіла і активізує всі групи м’язів. Тому не зосереджуйтеся лише на одній або кількох групах м’язів. Тіло борця постійно рухається, штовхає і тягне в різні боки. Насправді гравці можуть навіть знати про продуктивність м’язів, які досі мало досліджувались. Усі м’язи стають збалансованими, враховуючи, що борці також завжди регулярно тренуються.

4. Так само займайтеся кардіо

Боротьба також може бути альтернативою кардіо у веселій формі. Серцебиття має бути швидшим, оскільки інтенсивність руху досить висока. Немає більше нудьгувати слів під час виконання. У поєднанні з наполегливістю розуму, щоб продовжувати, ви можете тренуватися до межі кардіо кожного тіла.

5. Сильніший

Сила і швидкість пересування борця неодмінно підвищаться разом із послідовністю занять. Рух за рухом швидкий і короткий боротьба збільшить ємність легенів і здорове серце. Під час боротьби серце посилено працює, щоб перекачувати кров і кисень до м’язів. Звичайно, таким чином сила і витривалість організму стає все більш вищою.

6. Спалюйте калорії

Боротьба може спалити досить багато калорій, а це 400 калорій всього за шість хвилин. Швидкість метаболізму також різко зростає, тому навіть коли гра закінчується, тіло все ще спалює калорії. Це тісно пов’язано з високоінтенсивними рухами, що виконуються під час боротьби.

7. Здоровий спосіб життя

Більшість борців також включають здоровий спосіб життя у своє повсякденне життя. Тому що, щоб забезпечити максимальну працездатність, звичайно, потрібно дотримуватися дієти, а також уникати шкідливих звичок, таких як вживання алкоголю. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Безсумнівно, якщо постійні фізичні вправи поєднувати з хорошим способом життя, це дасть здорове тіло. Це головна перевага, яку можуть отримати гравці-рестлінги. Дійсно, не всі займаються цим видом спорту. Для тих, хто також хоче почати, переконайтеся, що ви знаєте правила гри та ризики, які можуть виникнути. Щоб обговорити далі про інші види спорту, які можуть спалити багато калорій за короткий час, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.