Коли ситуація стресова, як адаптуватися?
У житті безперечно лише одне – це зміни. У кожній зміні люди повинні знати, як адаптуватися. В основному, коли ситуація не відповідає очікуванням і схильна до стресу. Ось де це має значення позитивна саморозмова в управлінні розумом. У певному сенсі вміння пристосовуватися до ситуації є Життєві навички вирішальне значення для кожного. Якщо ні, стрес може домінувати, викликати у вас перевантаження та мати негативний вплив, як ефект доміно.
Як адаптуватися до стресових ситуацій
Існує кілька способів адаптації, які можуть допомогти розвантажити розум, щоб не втратити стрес. Деякі з наведених нижче прийомів можна спробувати, просто якщо ви відчуваєте себе настільки перевантаженими, професійна допомога може бути більш адресною. Деякі способи адаптації, які можна зробити, включають: 1. Відповідайте належним чином
Ніхто не може контролювати те, що відбувається або що роблять інші люди. Однак ви маєте повну силу у відповіді. Зіткнувшись зі стресовою ситуацією, займіть позицію. Це виклик чи загроза? Згідно з дослідженнями, розглядаючи ситуацію як виклик, людина може максимізувати ресурси, які у нього є. З іншого боку, якщо сприймається як загроза, тенденція відчувати стрес вигоріти схильні до виникнення. Це включає в себе механізм захисту в несприятливих ситуаціях. Зверніть увагу на те, як ви думаєте. Зосередьтеся на справді важливих речах, не витрачайте свою енергію на тривіальні речі. 2. Позитивна саморозмова
Спробуйте звикнути боротися з негативними думками позитивна саморозмова. Використовуйте у своїй голові оптимістичний вибір мови і слів, і зосередьтесь на можливих можливостях. Дізнайтеся, на які саме сфери ви можете зосередитися, і змінити їх відповідно до своїх можливостей. Це непросто, тому що люди схильні зосереджуватися на негативі, а не на позитиві. Але при частій практиці це, безумовно, буде набагато легше. 3. Зміна, яку можна спробувати
Іноді в ситуації є аспекти, які можна навіть трохи змінити. Це не означає, що потрібно все змінити як Супер герой. Наприклад, коли прагнеш любити роботу, коли звільнення неможливе через фінансові вимоги, насправді є речі, які можна зробити. Починаючи від налагодження добрих стосунків з колегами, доброзичливості до інших, до максимальної допомоги іншим і не змагання. Ця проста річ може призвести до змін, не усвідомлюючи цього. Поступово ці зміни переможуть стресові фактори, які вас оточують. 4. Зменшити толерантність
Не усвідомлюючи цього, терпимість до дрібниць, які йдуть не так, може викликати стрес, навіть якщо він легкий. Потроху перетворюючись на пагорб. Це ризик, який чекає в кінці. Тому намагайтеся зменшити терпимість до неправильних речей, щоб розум був вільний від стресу. Якщо вам доводиться терпіти, зосередьтесь на речах, які ви не контролюєте. 5. Створіть новий життєвий план
Це не так просто, як слова, але спосіб адаптуватися в незручній ситуації – скласти новий життєвий план. Будьте гнучкими. Планування на майбутнє може зменшити стрес у сьогоденні. Але пам’ятайте, будуйте плани відповідно до ваших можливостей і пріоритетів. Хто знає, це може стати джерелом натхнення. Однак постійно нагадуйте собі, що зробити це неможливо за одну мить. 6. Знайдіть спосіб вижити
У кожного є свої механізми подолання стресових ситуацій. Існує ряд заходів, які можуть допомогти вам ігнорувати причини стресу, починаючи від догляду за собою, вправ, медитації тощо. Насправді, як адаптуватися, будучи позитивним, це значно покращить життя. Не тільки для себе, а й для оточуючих. Ви будете здивовані, як позитивне ставлення робить навколишнє середовище готовим надати підтримку, коли це необхідно. 7. Уникайте конфліктів
Якщо в стресовій ситуації потрібно найбільше уникати чогось, то конфлікт стоїть у верхній частині списку. Не підсилюйте свій стрес, вступаючи в конфлікт з іншими людьми. Замість того, щоб вирішити проблему, це рівнозначно її погіршенню. Це важко, не лінуйся. По можливості уникайте і навіть усувайте конфлікти з будь-ким. Ви перебуваєте в дуже нестабільній ситуації. Те, що вам потрібно, це міцність. Не витрачайте сили на конфлікти з іншими людьми. Деякі з наведених вище способів можна спробувати як спосіб адаптуватися, коли ситуація не на вашу користь. Однак найголовніше – знати свої межі. [[Пов'язана стаття]] Нотатки від SehatQ
Якщо він відчувається таким важким, а стрес є хронічним, не соромтеся звернутися за допомогою до професіонала. Щоб додатково обговорити, коли людині потрібна професійна допомога щодо стресу, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
