Велика користь медитації для вашого здоров’я

Медитація - це процес тренування вашого розуму, щоб ви могли контролювати його і зробити його більш зосередженим. Також вважається, що медитація здатна допомогти людині зняти стрес і дати спокій серцю і розуму. Вважається, що деякі форми медитації покращують самоуявлення, а також роблять життя злочинця більш позитивним. Дослідження за участю 18 добровольців показало, що регулярні медитації можуть зменшити тривалу депресію.

Користь для здоров’я від медитації

Вважається, що на додаток до деяких переваг, зазначених вище, медитація приносить користь здоров’ю людини, яка старанно займається цією діяльністю, як фізично, так і розумово. Ось переваги медитації, які ви можете отримати.

1. Зберігайте емоційне здоров'я

Перша перевага медитації полягає в підтримці емоційного здоров’я. Про це свідчать дослідження, згадані раніше, а саме регулярне заняття медитацією може зменшити тривалу депресію. Крім того, медитація може створити більш позитивний, оптимістичний погляд на життя та покращити самопочуття. Це відбувається тому, що коли хтось медитує, хімічні цитокіни в організмі зменшуються. Цитокіни - це запальні хімічні речовини, що виділяються організмом у відповідь на стрес.

2. Підтримуйте здоровий організм і допомагайте лікувати хвороби

Вважається, що крім підтримки емоційного здоров’я, медитація може допомогти людині в процесі зцілення хвороб, особливо хвороб, які можуть погіршуватися під час стресу. Деякі захворювання, які можуть отримати користь від медитації, включають рак, астму, тривожні розлади, депресію, хвороби серця, високий кров’яний тиск, розлади сну, головні болі напруги та синдром подразненого кишечника. Незважаючи на це, ви повинні пам’ятати, що використання медитації як ліки від хвороб не є заміною ліків. Цей метод використовується лише як доповнення до лікування. Не забудьте попередньо проконсультуватися з лікарем.

3. Допомагає зняти стрес

Медитація може допомогти зняти стрес, повернувши тіло в стан спокою, щоб тіло могло відновитися і запобігти нові пошкодження від наслідків стресу. Крім того, дослідження також показують, що людина, яка регулярно медитує, може відчувати зміни у своїй реакції на стрес, щоб легше зняти стрес і запобігти його. Насправді, медитація може допомогти вам зорієнтувати себе і свої думки, коли у вас починаються негативні думки, тим самим допомагаючи собі залишатися позитивним.

4. Контролюйте тривожність

Регулярна медитація може допомогти вам зменшити тривожність і проблеми з психічним здоров’ям, які тісно пов’язані з тривогою, такі як тривожні розлади, нав’язлива поведінка та фобії. Крім того, дослідження показує, що медитація також може допомогти людині впоратися з тривогою, пов’язаною з робочим тиском. Це означає, що якщо ви офісний працівник зі стресовим робочим середовищем, переваги цієї медитації будуть те, що вам потрібно.

5. Зміцнюйте пам'ять і запобігайте деменції

Дослідження показує, що метод медитації, який поєднує спів і мантру з повторюваними рухами пальців, щоб зосередити розум, може підтримувати здоров’я пам’яті людини. Вважається, що на додаток до підтримки здорової пам’яті, пов’язаної з віком, медитація може частково покращити пам’ять пацієнтів з деменцією. Завдяки перевагам, які також можуть зняти стрес, медитація може допомогти тим, хто доглядає за людиною з деменцією. [[related-article]] Медитація може не тільки навчити ваш розум бути більш зосередженим і краще знімати стрес, але й позитивно впливає на здоров’я вашого тіла. Щоб відчути переваги медитації, наведені вище, намагайтеся медитувати регулярно. Як і біг, можна сказати, що медитація є недорогим заняттям, але приносить різноманітні переваги. Ви можете зробити це в будь-якому місці без використання спеціальних інструментів. Існує кілька стилів медитації. Тому виберіть стиль медитації, який найкраще відповідає вашій меті.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found