Ці головоломки можуть покращити ваші здібності до мислення
Коли ви стаєте старше, вам важливо продовжувати відточувати свій мозок, щоб його роботу можна було належним чином підтримувати. Причина в тому, що когнітивні здібності людини можуть знижуватися, тому пам’ять і навички мислення ускладнюються. Один із способів підтримувати працездатність мозку — практикувати головоломки. Ці різні види діяльності спрямовані на те, щоб змінити неактивні клітини мозку, щоб вони знову стали здоровими та активними. Так само, як ваше тіло потрібно тренувати, щоб залишатися здоровим, так само і мозок.
Діяльність для головоломки
Практика нових і складних видів діяльності є хорошим варіантом для розвитку та підтримки когнітивних здібностей мозку. Крім того, ось кілька варіантів головоломки, які ви можете виконувати. 1. Регулярно займайтеся спортом
Не багато знають, що фізичні вправи можуть допомогти зберегти ваш мозок здоровим і гострим. Дослідження показує, що регулярні фізичні вправи є одним із способів покращити когнітивні функції, такі як концентрація, пам’ять та навички вирішення проблем. Наприклад, коли ви плаваєте. Окрім використання свого тіла, ви також повинні постійно думати та вчитися. Причина в тому, що при плаванні необхідно звертати увагу на ритм дихання і рухів тіла. 2. Гральні карти
Гра в карти – це не тільки розвага, але й використовується як розвага. Дослідження показує, що карткові ігри можуть збільшити гучність у кількох областях мозку, покращити навички мислення та загострити пам’ять гравців. Існує кілька типів карткових ігор, які можна використовувати як головоломки, включаючи покер, блекджек і капсу. 3. Отримайте нові навички
Дослідження показують, що вивчення нового може допомогти покращити навички пам’яті у дорослих. Це може не тільки зміцнити зв’язки у вашому мозку, але спробувати нове може бути веселим і захоплюючим досвідом. Подумайте, чи є щось нове, що ви хочете дізнатися? Форми нових здібностей, про які йде мова, можуть бути у формі мови, музичних інструментів, які ви хочете опанувати, нових спортивних здібностей та багато іншого. Вивчення нового виду спорту, такого як зумба або сальса, може допомогти збільшити швидкість, з якою мозок обробляє і запам’ятовує. Якщо ви не хочете ходити на заняття, ви можете дивитися відео онлайн і робити це самостійно вдома. 4. Навчання
Навчання не тільки може допомогти розширити ваше навчання. Тому що, навчаючи чомусь інших, ви повинні вміти добре пояснити концепцію навчання, щоб мозок можна було натренувати, щоб він продовжував рости. [[Пов'язана стаття]] Їжа для підтримки мозку
Щоб підтримувати гостроту мозку, потрібно не тільки займатися головоломкою, але й задовольняти потреби в харчуванні. Наприклад, споживаючи продукти, що містять омега-3, обмежуючи калорії та насичені жири, збільшуючи кількість фруктів і овочів, а також споживаючи зелений чай. Продукти, які містять омега-3 жирні кислоти, такі як лосось, тунець, сардини та скумбрія, можуть допомогти зберегти ваш мозок здоровим. Якщо вам не подобається цей вид риби, ви можете замінити його брокколі, шпинатом, морськими водоростями та соєвими бобами. Що стосується фруктів і овочів, намагайтеся вибирати яскраві кольори. Причина в тому, що фрукти та овочі яскравого кольору містять антиоксиданти, які можуть відновлювати і захищати клітини мозку від пошкоджень. Крім того, вважається, що темний шоколад покращує роботу мозку. Коли ви споживаєте цей вид шоколаду, мозок виробляє дофамін, який допомагає запам’ятовувати та швидше навчатися. Мало того, чорний шоколад також містить антиоксиданти та флавоноїди, які також можуть покращити роботу мозку. Мозок є одним з органів, здоров’ю якого потрібно приділяти пильну увагу, щоб його функції підтримувалися. Отже, коли ви хочете почати виконувати деякі з перерахованих вище головоломок?
