Є приказка, що парасолька готова до дощу. Але буквально, коли настає сезон дощів, вам потрібно більше, ніж просто парасолька. Так, сезон дощів 2019 року, здається, щойно почався з сильних дощів останнім часом. Це відповідає прогнозам Агентства метеорології, кліматології та геофізики (BMKG), яке раніше оцінювало, що початок сезону дощів 2019 року відбудеться в жовтні, а пік сезону дощів припаде на січень або лютий 2020 року. У сезон дощів вас легше атакують різні захворювання, такі як діарея, лихоманка денге, лептоспіроз, гострі респіраторні інфекції (ГРЗ), шкірні захворювання та інші захворювання шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути цієї хвороби і зберегти своє здоров’я під час сезону дощів, необхідно зробити кілька підготовчих заходів.
Поради щодо збереження здоров’я в сезон дощів
Щоб ваше тіло залишалося здоровим і підтягнутим під час сезону дощів, головне, що вам потрібно зробити, це зміцнити імунну систему. Саме ця система бореться з хвороботворними мікроорганізмами, які потрапляють у ваш організм. Коли ваша імунна система працює оптимально, вона може вбивати паразитів, вірусів і бактерій, які схильні до проникнення в організм під час сезону дощів. Ваш головний захист для створення оптимальної імунної системи – здоровий спосіб життя. Ось кілька порад щодо здорового способу життя, які можна застосовувати під час сезону дощів:
Вживання в їжу продуктів, повних поживних речовин, може зміцнити імунну систему, щоб мікроби, які викликають захворювання, не могли легко проникнути в неї, особливо в сезон дощів. Щоб задовольнити цю потребу, вам рекомендується харчуватися з правильним складом, а саме: основні продукти, гарніри, овочі, фрукти та напої. Ви також можете приймати пробіотики, які містять корисні бактерії, такі як Lactobacillus, Bifidobacterium або Enterococcus, щоб підтримувати ваш кишечник здоровим. Здоровий кишечник може захистити вас від різних захворювань травлення, таких як діарея та грип. Їжа або напої, які містять пробіотики, а саме йогурт, тофу, темпе та соління.
Залишайтеся активними і регулярно займайтеся спортом
Декому з вас може бути важко займатися активним видом на свіжому повітрі в сезон дощів. Однак вам все одно доведеться регулярно рухатися, включаючи фізичні вправи. Для тих із вас, хто звик
біг підтюпцем у парку чи полі замініть заняття спортом у приміщенні, наприклад
бігова доріжка, аеробіка та кардіотренування. Було показано, що активність під час сезону дощів збільшує роботу білих кров’яних тілець (лейкоцитів). Ці лейкоцити захищають ваше тіло від захворювань, пов’язаних із запаленням.
Холодна погода в сезон дощів, ймовірно, змусить вас спати цілий день. Сон – це дійсно час, який потрібен організму для відновлення всієї системи кінцівок, але надмірний сон насправді змусить вас прокидатися в непридатному стані. Для цього регулюйте час сну відповідно до потреб вікової групи. Рекомендований час сну на добу для підлітків 14-17 років становить 8-10 годин, 18-64 років - 7-9 годин, а людям похилого віку - 7-8 годин на добу.
Переживання стресу через різні речі є необхідністю в житті людини. Під час сезону дощів ви можете легко зазнати стресу, наприклад, запізнитися на роботу або приїхати додому, оскільки дощ скрізь створює калюжі та затори. Коли ви перебуваєте в стресі, організм відчуває фізіологічні реакції, такі як неспокій, прискорене серцебиття і втома. Для цього вам потрібно навчитися добре керувати стресом, наприклад, застосовуючи методи релаксації, такі як глибокі вдихи, слухання музики, читання книг, вдихання ароматерапії або будь-що, що може відвернути вашу думку від речей, які викликають стрес. [[Пов'язана стаття]]
Вам потрібна добавка або полівітаміни?
Ви, мабуть, бачили або навіть бачили рекламу, в якій говориться, що певні добавки або полівітаміни можуть зміцнити вашу імунну систему, щоб ви були менш сприйнятливі до захворювань. Чи правда, що вам дійсно потрібно додатково приймати вітаміни, щоб не захворіти в цей сезон дощів? Поки що немає конкретних доказів того, що добавки або полівітаміни можуть підвищити імунну систему, щоб уникнути певних захворювань. Деякі рослини від природи мають властивості антитіл, але чи дійсно ці рослини підвищують роботу імунної системи людини, вчені досі не знають. Іншими словами, прийом полівітамінів або добавок, що підвищують імунітет, не є обов’язковим. Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, ви автоматично не захворієте легко в сезон дощів, навіть якщо ви не приймаєте цю добавку або полівітаміни.
