Уникайте збільшення ваги під час менструації за допомогою цих різних способів
Чи відчували ви коли-небудь збільшення ваги під час менструації? Такий стан може бути викликано підвищенням апетиту під час місячних або навіть за кілька днів до початку менструації. Причина тягу певні продукти харчування під час місячних не можна знати з точністю. Однак вважають, що це пов’язано з гормоном прогестероном, пік якого спостерігається безпосередньо перед менструацією. Згідно з дослідженням, опублікованим в International Journal of Eating Disorder, гормон прогестерон пов’язаний з підвищеним апетитом. Крім того, поганий настрій також може спонукати вас до певної їжі під час менструації, щоб заспокоїти свої почуття.
Чи потрібна дієта під час місячних?
Збільшення ваги під час менструації свідчить про те, що споживання калорій перевищило потреби вашого організму. В основному потреба в калоріях у звичайні дні та під час менструації залишається незмінною. Однак проблема полягає в тому, що продукти, які ви хочете під час менструації, зазвичай є їжею з високим вмістом цукру або солі, які можуть викликати накопичення калорій. Коригувати дієту або дієту під час місячних потрібно, щоб не спровокувати надмірне збільшення ваги. Крім того, щоб звернути увагу на кількість калорій, які надходять, потрібно також стежити за типом споживаної їжі. Однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям під час менструації є анемія, особливо якщо у вас рясні місячні. Тому ви повинні їсти продукти, які можуть допомогти запобігти та лікувати цей стан, а саме продукти, багаті залізом, такі як:- Нежирне червоне м’ясо
- Зелені листові овочі
- Горіхи
- Зернові
- Бобові
- Продукти, збагачені залізом.