cultureaftercomputation.com

Оброблена бананова їжа завжди була улюбленим меню членів сім’ї, в тому числі для розгону. Але якщо ви хочете розпочати меню на основі бананів, час від часу намагайтеся урізноманітнити свою страву іншими банановими стравами, які не тільки смачні, але й корисні. Давайте, подивіться на різні рецепти, як розгонити оброблені банани в наступній статті.

Рецепт оброблених бананів для смачного та корисного іфтару

Банани можна не лише їсти безпосередньо, а й перетворити на смачну та корисну страву. Якщо вам набридли одні й ті ж бананові заготовки для розгону, як-от компот, бананова паста або торт нагасарі, спробуйте створити власне меню іфтару з наступних бананових приготувань.

1. Смузі банан і йогурт

Смузі є одним із свіжих і корисних напоїв іфтар, оскільки містить різні вітаміни та мінерали, отримані з фруктів, у тому числі з бананів. Ви просто додаєте молоко або йогурт для максимального задоволення. Смузі з бананом і полуницею (ілюстрації лише для ілюстрації)

Необхідні матеріали:

• 2 банани, нарізані невеликими шматочками
• 1 склянка неароматизованого або ароматизованого йогурту
• 1 склянка рідкого молока (наприклад, мигдальне молоко, низькокалорійне молоко)
• 1 столова ложка меду
• 1 чайна ложка ванільного екстракту

Примітки : Ви також можете додати деякі інші види фруктів на свій смак

Як зробити:

1. Змішайте всі необхідні інгредієнти в блендері, потім збийте до однорідності.
2. Якщо він гладкий і м’який, полийте його смузі в кілька склянок.
3. Смузі можна зберігати в холодильнику, поки не настане час перервати пост, якщо ви хочете подати його холодним.

2. Банановий і полуничний пудинг

Банановий пудинг також можна обробити з бананів для іфтару, яким можуть насолоджуватися члени сім’ї вдома. Пудинг з банана та полуниці (зображення лише для ілюстрації)

Необхідні матеріали:

• 2 великих банана, тонко нарізаних
• 4 полуниці, тонко нарізані
• 1 склянка рідкого молока (нежирне молоко або мигдальне молоко)
• ч. л. солі
• 2 столові ложки ванільного екстракту
• 2 ч.л. кукурудзяного крохмалю
• 2 яйця

Як зробити:

1. Приготуйте сковороду середнього розміру. Потім додайте цукор, кукурудзяний крохмаль і сіль.
2. Додайте молоко в каструлю, потім обережно перемішайте.
3. Нагрійте сковороду на середньому вогні. Продовжуйте помішувати, поки всі інгредієнти не змішаються рівномірно. Закінчивши, вимкніть вогонь.
4. Розбийте яйця і вбийте в миску. Потім помістіть яйця в заварну суміш на сковороді, знову нагрійте її на середньому вогні.
5. Перемішайте всю пудингову суміш в каструлі, поки вона не загусне. Потім вимкніть плиту.
6. Перелийте половину приготовленої суміші для пудингу в невелику ємність або склянку.
7. Покладіть тонко нарізані банани поверх суміші для пудингу. Продовжуйте, викладаючи шматочки полуниці.
8. Полуницю залийте сумішшю пудингу, що залишилася.
9. Поставте його в холодильник, поки не прийде час перервати пост.
10. Банановий пудинг з полуницею готовий до подачі.

3. Бананові млинці

Якщо вам набридло одне й те саме меню, оброблене бананами, для розгону, бананові млинці можуть бути варіантом, який ви можете спробувати. Бананові млинці (ілюстрації лише для ілюстрації)

Необхідні матеріали:

• 3-4 банана середнього розміру, нарізаних невеликими шматочками
• 3 яйця
• 3 ст.л. пшеничного борошна
• 1 ч. Л. солі
• 1 столова ложка вершкового масла
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• 1 чайна ложка порошку кориці
• 1 столова ложка меду

Як зробити:

1. Помістіть в міксер банани, нарізані невеликими шматочками, яйця, борошно, сіль і ванільний екстракт. Збивайте до тих пір, поки тісто для млинців не змішане рівномірно.
2. Розігрійте невелику антипригарну сковороду на середньому вогні. Потім намазати вершковим маслом.
3. Вилийте тісто для млинців на сковороду, розрівняйте.
4. Готуйте млинці до тих пір, поки верхня частина не почне підніматися, а нижня частина не стане золотисто-коричневою. Потім переверніть млинець і повторюйте, поки всі сторони не будуть ідеально пропечені.
5. Робіть те ж саме до тих пір, поки не закінчиться тісто для млинців.
6. Млинці готові до подачі. Ви можете додати начинки у вигляді шматочків банана, меду або йогурту та посипання порошку кориці для додання смаку.

4. Банановий тост з арахісовим маслом

Ще один оброблений банан для іфтару, який ви можете спробувати, це банановий тост з арахісовою олією. Арахісове масло насправді може допомогти вам схуднути. Однак переконайтеся, що арахісове масло, яке ви використовуєте, має низький вміст цукру або взагалі без нього. Хоча арахісове масло містить багато жиру, воно є корисним для здоров’я. Наприклад, олеїнова кислота, яка покращує чутливість до інсуліну та запобігає діабету, і лінолева кислота, яка є однією з омега-6 жирних кислот, яка може запобігти запаленням і зменшити ризик розвитку хронічних захворювань. Ось рецепт бананового тосту з арахісовим маслом на 1 порцію. Банановий тост з арахісовим маслом (зображення лише для ілюстрації)

Необхідні матеріали:

• 1 буханець хліба
• 1 столова ложка арахісового масла з низьким вмістом цукру
• 1 банан, нарізаний кружечками
• 1 ст.л стружки темного шоколаду (необов'язково)

Як зробити:

1. Підсмажте хліб у тостері.
2. Коли хліб ідеально підсмажиться, намажте арахісове масло тільки зверху хліба.
3. Додайте нарізані банани поверх арахісового масла
4. Посипати стружки темного шоколаду s поверх скибочок банана. Ви також можете замінити начинка з тертого шоколаду з медом або порошком кориці для здоровішої подачі.

5. Банановий мигдальний торт

Ще одна смачна і корисна страва для розгону – банановий мигдальний пиріг. Не варто хвилюватися, приготувати цей банановий мигдальний торт дуже легко. Банановий мигдальний пиріг (зображення лише для ілюстрації)

Необхідні матеріали:

• 300 грамів банана Амбон. Очистіть і подрібніть
• 150 грам вершкового масла
• 10 столових ложок ванільного екстракту
• 4 яєчних жовтка
• 4 яєчних білка, збитих
• 225 грам пшеничного борошна
• 1 ч.л порошок для випічки
• ч. л. харчової соди
• 2 столові ложки нарізаного мигдалю для посипання

Як зробити:

1. Помістіть масло і ванільний екстракт у міксер і збийте до однорідності.
2. Додайте жовтки по одному, потім збийте до однорідності.
3. Додайте бананове пюре, добре перемішайте.
4. Додати борошно, порошок для випічки , і харчову соду поступово. Потім знову добре перемішайте.
5. Додати білки, перемішати до однорідності.
6. Вилити у змащену маслом форму для запікання, розрівняти.
7. Посипте нарізаним мигдалем тісто для торта.
8. Випікайте в розігрітій духовці 45 хвилин, поки він не стане сухим і не підрум’яниться.
9. Вийміть і остудіть.
10. Ви можете розрізати банановий мигдальний пиріг на кілька частин, щоб подати його як іфтар.

6. Бананові мафіни з вівсянкою

Банани також можна переробити в мафіни. Ознайомтеся з рецептом його приготування нижче. Бананові мафіни з вівсянкою (зображення лише для ілюстрації)

Необхідні матеріали:

• 2 склянки вівсяних пластівців
• 2 великих банана, нарізаних невеликими шматочками
• 2 яйця
• 1 склянка неароматизованого йогурту
• 2-3 столові ложки меду
• 1½ чайної ложки розпушувача
• 1½ чайної ложки харчової соди
• 1½ екстракту ванілі
• чашка стружки темного шоколаду
• ч. л. солі

Як зробити:

1. Додайте в міксер вівсянку, скибочки банана, яйця і звичайний йогурт. Збийте до рівномірного розподілу.
2. Поступово додайте мед, розпушувач, соду, ванільний екстракт і сіль.
3. Збивайте тісто близько 3 хвилин, періодично помішуючи. Переконайтеся, що тісто дійсно рівномірне.
4. Розігрійте духовку для випікання, потім змастіть кілька форм для кексів невеликою кількістю вершкового масла.
5. Покладіть готове тісто в кожну з підготовлених форм для мафінів. Заповніть форму.
6. Посипати стружки темного шоколаду у верхній частині тіста у формі.
7. Випікайте тісто для мафінів близько 15 хвилин, поки верх мафіну повністю не приготується.
8. Вийміть готові мафіни і охолодіть їх на кілька хвилин. Ви можете перевірити це, встромивши зубочистку у верхню частину мафіну. Якщо зубочистка чиста або до неї не прилипло тісто для мафінів, це означає, що мафіни готові.
9. Викласти мафіни на тарілку.
10. Бананові мафіни з вівсянкою готові до подачі до іфтару.

Переваги вживання бананів під час голодування

Одним із видів фруктів, які добре вживати під час посту, є банани. Банани містять різні корисні властивості та поживні речовини, які можуть відновити енергію, втрачену організмом під час голодування. Особливо якщо використовується як смачне та корисне бананове меню. Банани містять вуглеводи, клітковину, білок, калій, магній, мідь, марганець, вітамін В6 і вітамін С, тому вони безпечні для вживання людьми різного віку. Банани також містять мало жиру. Крім того, банани містять такий тип вуглеводів, який називається стійкий крохмаль . Разом з пектиновою клітковиною цей вміст здатний забезпечити ефект наповнення, сповільнюючи процес спорожнення шлунка. Отже, вам не доведеться турбуватися про набір ваги, просто з’їдаючи банани під час перерви.

• Переїдання, коли іфтар викликає ці 5 речей
• Варіанти меню дієти під час голодування для схуднення
• Чому набір ваги під час голодування?

Хоча є різні варіанти меню з оброблених бананів для смачного і корисного іфтару, переконайтеся, що ви не споживаєте їх у надлишку. Удачі вдома, так!