cultureaftercomputation.com

Роботи нагромаджено, колеги, які ще у відпустці, і всі завдання перекладаються на вас. Така ситуація стала звичайною справою в офісі. Однак якщо ви продовжуєте відчувати це, звичайно, це може викликати стрес. Тому потрібно негайно знайти хороший спосіб боротьби з цим. Майкл Міллер, доктор медичних наук, директор Центру кардіології Університету Меріленда, каже, що стрес на роботі шкідливий для серця. Всі люди різні, можливо, комусь вдасться виконати важкі завдання, які доручає начальство. Однак є й ті, хто змушений завершити його так, що це змушує їх відчувати стрес.

Симптоми стресу на роботі

Існує щонайменше п’ять ознак того, що ви відчуваєте стрес на роботі, а саме:

1. Ваше серце б’ється прискорено, долоні спітніють, а кров’яний тиск підвищується
2. Ви відчуваєте втому і легко дратуєтесь, тому часто кричите на інших
3. Труднощі зі сном і концентрацією уваги
4. Часті застуди
5. Вживання алкоголю як засобу розваги

Якщо ви відчуваєте ті ж симптоми, що й вище, швидше за все, ви відчуваєте стрес. Якщо залишити занадто довго, це може спровокувати серцевий напад. Ця ситуація може бути фатальною. Це може бути, коли ваша робота накопичується. Ви знаєте, що це станеться. Однак, коли робота нескінченна, гормони організму, такі як адреналін і кортизол, реагують і переповнюють організм, а потім повільно перетворюють його на серцеву хворобу.

Як уникнути стресу на роботі

Ви можете використовувати такі способи, щоб уникнути стресу на роботі:

1. Питання для роздумів

По-перше, ви повинні задати собі наступні запитання. Якщо на будь-яке з наведених нижче запитань є відповідь «так», то ви відчуваєте стрес на роботі. Це коли ви виражаєте свої почуття і намагаєтеся розслабитися. Ось кілька запитань, які варто задати собі:

1. Чи може стрес вплинути на мою продуктивність? Мені важко зосередитися?
2. Чи мої колеги відчувають те саме?
3. Чи заважає цей стрес моїм стосункам з родиною?
4. Чи впливає цей стрес на моє фізичне здоров’я?

2. Висловлюйте почуття

Почуття емоцій, тривоги та депресії всередині – все це ознаки того, що вам потрібно їх висловити. Почніть запитувати себе, чи варте те, що ви робите, того, що ви отримуєте. Чи може висловлювання своїх почуттів змінити ситуацію на роботі? Якщо так, то постарайтеся бути твердими і пояснити проблему, з якою ви стикаєтеся своєму начальнику, а потім запропонуйте рішення. Коли співробітник може добре спілкуватися, тоді він знайде спосіб контролювати проблему.

3. Розслабтеся

Розслаблення – ще один спосіб уникнути стресу. Спробуйте зробити наступне:

1. Розважайтеся у вільний час
2. Зробіть короткий розслаблення
3. Багато рухатися
4. Взаємодіяти з іншими людьми

4. Надайте перевагу комфорту

Не недооцінюйте комфорт вашого сидіння. Більшу частину робочого часу ви проведете в кріслі. Незручне сидіння може викликати стрес. Крім того, незручні умови сидіння також можуть викликати біль у спині.

5. Покращте свій час

Удосконалення способу управління своїм часом може значно зменшити стрес на роботі. Ось кілька кроків, які ви можете зробити:

• Ставте реалістичні цілі
• Складіть список пріоритетів. Напишіть список робіт, які вам потрібно виконати, і відсортуйте їх за пріоритетом.
• Зосередьтеся на одній роботі. Для важливої ​​роботи або проектів виділіть певний час, щоб працювати над ними без перерв.

Робота є важливою частиною вашого життя. Однак, якщо робота вже викликає у вас стрес, варто почати думати про способи його зняття. Так ви зможете працювати більш продуктивно.