Індонезійський спортсмен зі скелелазіння Овен Сусанті щойно встановив гордий світовий рекорд. Жінка, яка народилася в Гробогані, Центральна Ява, зуміла побити найшвидший рекорд у жіночій швидкості з часом 6,995 секунди, побивши попередню рекордсменку Ілін Сонг з Китаю. Скелелазіння - це вид спорту, яким можна займатися в багатьох місцях, у будь-який спосіб
в приміщенні а також на відкритому повітрі. Чимало переваг для здоров’я, які ви можете отримати, займаючись цим видом спорту. Насправді, кожен вид спорту має свої переваги. Але, звичайно, оскільки рухи в кожному виді спорту різні, м’язи, які вражаються, точно не однакові. Отже, які переваги?
Користь скелелазіння для організму
Скелелазіння вимагає сили і фізичної витривалості. Тільки уявіть, вам доведеться «підстерігати» камені, які можуть бути обмежувачами тіла, щоб мати можливість дістатися до фінішу. Тим більше, якщо це робиться на волі, потрібна не тільки сила, але й сміливість. Щоб вміти оволодіти рухом, потрібно ще й вести здоровий спосіб життя.
1. Розвивайте м'язи та витривалість
Багато припущень стверджують, що для скелелазіння потрібна тільки верхня сила м’язів. Насправді, багато інших фізичних факторів впливають на продуктивність у скелелазінні, наприклад, великі м’язи, спритні рухи ніг і сила м’язів нижньої частини тіла. Не дивно, що скелелазіння може розвинути м’язи і витривалість людини. Тільки уявіть, якщо ви робите це протягом 1 години, ви спалюєте близько 700 калорій. Іншими словами, нарощування м’язової маси і кардіо будуть працювати в рівновазі.
2. Поліпшити роботу мозку
Не помиляйтеся, скелелазіння вимагає дуже високої концентрації. Просто неправильна опора, ви можете впасти. Від вас вимагаються хороші навички розв’язування проблем, тому що, коли ви перебуваєте «на півдорозі», вам буде важко опуститися на дно, особливо якщо ви робите це в дикій природі. Кожен крок дуже важливий. Ви не піднімаєтеся тільки в одному напрямку, тому що не завжди є камінь, за який можна втриматися. Тут потрібна ваша здатність знаходити рішення або рішення.
Якщо це робити постійно, то функція мозку у вирішенні проблем посилиться.
3. Зняти стрес
Вірте чи ні, але скелелазіння можна використовувати для зменшення стресу. Заняття спортом можуть підвищити рівень гормону норадреналіну в організмі, тим самим допомагаючи збалансувати реакцію мозку під час стресу. Крім того, вважається, що фізичні вправи викликають відчуття ейфорії та «блокують» біль, коли їх виконує хтось. Більше того, якщо ви робите це в дикій природі, наприклад, на скелях або крутих скелях, ви автоматично вправляєтеся під час прогулянки, дивлячись на пейзаж. Згідно з дослідженнями, ваш рівень стресу можна знизити частими пікніками. Тому заняття в дикій природі може зняти стрес.
4. Навчати цінним життєвим навичкам
З фізичної точки зору скелелазіння є дуже корисним видом спорту. Однак заняття цим видом спорту впливає не тільки на фізичний вплив. З точки зору розуму, цей вид спорту є хорошим «викладачем», адже він також вчить людину прищеплювати цілеспрямованість, рівновагу, цілеспрямованість та цінні життєві навички. Фактично, дослідження, опубліковане в журналі Adapted Physical Activity Quarterly, досліджувало його переваги для дітей з особливими потребами. Після шести тижнів заняття цим видом спорту діти з особливими потребами відчули дуже різке підвищення впевненості в собі.
5. Пропонує різноманітні тренування, які не нудні
Якщо ви втомилися займатися спортом всередині
спортзал або вдома, вправи на природі можуть бути ефективним вибором, щоб позбутися цієї нудьги. Дійсно, скелелазіння не для тих, хто не любить екстрим. Однак цей вид спорту дуже здатний «кинути виклик» вам фізично і морально. Крім того, ця діяльність також може допомогти вам досягти найвищого рівня фізичної форми. Не дивно, що витривалість може збільшитися після регулярного виконання.
6. Поліпшити соціальне життя
Так само, як тренування в
спортзал, скелелазіння викличе високий соціальний дух. Тому що люди, які також вивчають цей вид спорту, як правило, підбадьорюють людей, які також тільки навчаються. Таким чином підвищується і суспільний дух, і спортивний дух також підвищується.
Ризики скелелазіння, які необхідно розуміти
Сильне тіло і серце, яке звикло швидко качати, потрібні в скелелазінні. Якщо ви дійсно не звикли займатися фізичними вправами, не займайтеся відразу цим видом спорту. Це добре, тренування всередині
спортзал, щоб організм сформувався правильно, а серце звикло швидко качати кров. Якщо ви звикли до високоінтенсивних вправ, скелелазіння — це дуже складний вид спорту. Майте на увазі, що перед тим, як це зробити, ви повинні зрозуміти ризики, особливо в дикій природі. Для безпеки завжди використовуйте інструменти, які перевірені якістю та безпекою, щоб уникнути травм або нещасних випадків під час лазіння. Якщо у вас високий рівень холестерину і високий кров’яний тиск, а також цукровий діабет, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем. Не починайте вправу без «зеленого світла» від лікаря. Крім того, людям із захворюваннями серця не рекомендується займатися цим видом спорту, оскільки цей вид спорту вважається занадто напруженим для людей із захворюваннями серця. Також перевірте здоров’я хребта та колін. Якщо є проблеми з цими двома кістками, краще почекати, поки вони повністю не загояться. Не ризикуйте, оскільки вплив може бути дуже фатальним для вашої безпеки. Артрит також створює дискомфорт під час заняття цим видом спорту, оскільки ви використовуєте силу майже всіх суглобів тіла. Тому інструктори завжди рекомендують готуватися до здоров’я суглобів. Вагітні жінки ще можуть займатися цим видом спорту, якщо дозволить лікар. Однак не варто цього робити, якщо термін вагітності наближається до фази пологів. Тому що ваша вага підвищить рівень складності виконання рухів. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Скелелазіння є одним із видів спорту, який є складним і корисним для здоров’я. Однак, коли ви хочете почати, потрібно враховувати стан організму. Наведені вище ризики необхідно знати та розуміти перед початком. Однак, якщо ви любите виклик і маєте тіло, готове до фізичної активності, цей вид спорту для вас.
