Мікробіота: організми, важливі для здоров'я
Людський організм є домом для трильйонів бактерій, вірусів і грибів. У сукупності їх називають мікробіотою. Термін мікробіота травлення конкретно відноситься до мікроорганізмів, присутніх в кишечнику. Не як причина захворювань, навпаки, мікробіота є важливою частиною людського організму, особливо травної системи. Крім того, є мікробіота Це може оптимізувати функцію імунної системи, запобігти ожирінню та полегшити симптоми депресії. 
Квашена капуста Існує кілька способів оптимізації різноманітності, кількості та стану мікробіоти в травній системі. Що-небудь?
Дізнайтеся, що таке мікробіота
Мікробіота – це трильйони клітин, які відіграють важливу роль у здоров’ї людини. З моменту народження людини мікробні клітини та їхній генетичний матеріал, який називається мікробіомом, співіснували. Бактерії, віруси, гриби та інші мікроскопічні організми є мікроорганізмами. Коротше кажучи, називаються мікробами. У людському організмі популяція трильйонів цієї мікробіоти переважно знаходиться в кишечнику. Крім того, його також можна виявити на шкірі та статевих органах. У кишечнику людини є кишеня в товстій кишці, що називається сліпа кишка. Це мікробіом травлення. Якщо зважити, то вся мікробіота важить 1-2 кілограми. Це схоже на вагу людського мозку. Отже, не буде перебільшенням сказати, що ця мікробіота функціонує як додатковий орган в організмі. Крім того, його роль також надзвичайна для здоров’я.Значення мікробіоти для організму
Люди вперше стикаються з мікробами, коли народжуються на світ. Насправді також існує думка, що плід в утробі матері також контактував з мікробами. У міру зростання людини мікробіом травлення ставав дедалі різноманітнішим. У травному тракті є багато видів мікробів. Чим різноманітніші види, звичайно, тим краще для здоров’я. Щоб проілюструвати, наскільки важлива мікробіота для організму, ось деякі з її можливостей:1. Підтримуйте здорову травну систему
Найважливіша роль мікробіоти - підтримувати здоров'я травлення. Якщо є люди, які відчувають спазми в животі, здуття живота або інші проблеми з травленням, це може бути дисфункція травної системи. Тобто мікроби при травленні виробляють багато газу та інших хімічних речовин. Все це викликає дискомфорт. З іншого боку, деякі корисні бактерії в мікробіомі також можуть покращити здоров’я травної системи. Наприклад Біфідобактерії і Лактобактерії який може закрити щілини між клітинами кишечника. Крім того, цей вид бактерій також запобігає прилипання хвороботворних бактерій до стінок кишечника.2. Перетравлюйте клітковину
Кілька типів бактерій у травному тракті можуть перетравлювати клітковину, включаючи коротколанцюгові жирні кислоти. Це дуже важливо для травлення. Тому що клітковина допомагає запобігти набору ваги, діабету, серцевим захворюванням, ризику раку.3. Здоровий потенціал серця
Є ще один потенціал мікробіота що теж цікаво. У дослідженні 1500 учасників було виявлено, що мікробіота відіграє роль у підвищенні хорошого холестерину або ЛПВЩ. Насправді, інші бактерії, такі як Лактобактерії може допомогти знизити рівень холестерину, якщо споживається як джерело пробіотиків.4. Потенціал для контролю рівня цукру в крові
Коли рівень цукру в крові виходить з-під контролю, це може бути фактором ризику діабету. Це було доведено в дослідженні 2015 року за участю 33 немовлят, які мали високий ризик розвитку діабету типу 1. Результати показали, що мікробіом в їх організмах не змінюється. Фактично, кількість шкідливих бактерій також збільшується до початку діабету 1 типу.5. Допоможіть імунній системі
Травна мікробіота також контролює роботу імунної системи. Спілкуючись з імунними клітинами, ці мікробіоти допомагають регулювати те, як організм реагує на інфекцію.6. Контролюйте здоров'я мозку
Цікаво, що є дослідження з Ірландії, яке припускає, що мікробіота в травленні також впливає на центральну нервову систему. Тобто також відіграє роль у контролі контрольної функції мозку.Як оптимізувати мікробіоту травлення
Квашена капуста Існує кілька способів оптимізації різноманітності, кількості та стану мікробіоти в травній системі. Що-небудь? - Їжте різноманітну їжу, особливо багату клітковиною
- Вживання ферментованих продуктів, таких як йогурт, квашена капуста і кефір
- Обмежте споживання доданих підсолоджувачів
- Вживання пребіотичних продуктів
- Виключне грудне вигодовування для немовлят
- Прийом пробіотичних добавок
- Приймайте антибіотики тільки в разі крайньої необхідності
