7 цікавих способів підвищити концентрацію

Якщо вам коли-небудь було важко вирішувати проблеми в повсякденному житті або вам важко відповідати на запитання, коли ви стикалися з різними формами тестів, це може бути вдалий час, щоб шукати способи підвищити концентрацію. Концентрація — це розумові зусилля, спрямовані на все, що ви робите або навчаєтеся. Якщо вам важко зосередитися, можливо, цей метод покращить вашу концентрацію.

Як підвищити концентрацію, щоб не було нудно

Майте на увазі, що здатність концентруватися на кожній людині різна. Вік до недосипання може визначити рівень концентрації людини. Будьте обережні, відсутність здатності до концентрації не слід залишати в спокої. Якщо залишити занадто довго, може виникнути багато побічних ефектів, наприклад, легко забути.

1. Гра «Заточування мозку».

Гра в деякі типи ігор-забав може допомогти вам покращити концентрацію. Спробуйте ігри-головоломки нижче.
  • Судоку
  • Кросворд
  • шахи
  • Лобзик або головоломка
В одному дослідженні майже 5000 молодих людей витрачали близько 15 хвилин на день, граючи в головоломки. В результаті їх мозкова активність посилилася. Так само і зі здатністю до концентрації. Для дітей навчання фарбуванню є однією з цікавих речей, які можна зробити, щоб підвищити концентрацію. Для дорослих ігри-забави також ефективні для здоров’я мозку та здібностей до концентрації. Дослідження доводить, що дорослі, які люблять грати в головоломки, мають хороші навички пам’яті.

2. Грати відео ігри

Якщо вже була аналогова гра, то зараз вона повертається до цифрової ери. Дослідження показало, що грати відео ігри з таких консолей, як PlayStation або Nintendo, може покращити здоров’я мозку, включаючи підвищену увагу та здатність зосередитися. Однак дослідження зосередилося лише на впливі відео ігри у покращенні здатності зосередитися. Між тим, негативні наслідки гри у відеоігри не були включені в обговорення.

3. Поліпшити якість сну

Недолік сну може заважати концентрації. Якщо ви часто засиджуєтесь допізна, не дивуйтеся, якщо на наступний день у вас виникнуть проблеми з концентрацією. Позбавлення сну один-два рази, ймовірно, не матиме великого впливу на організм. Однак якщо недосипання буде відбуватися щодня, знизиться не тільки концентрація, а й настрій. Фахівці радять дорослим спати 7-8 годин щоночі. Таким чином, ви зможете повністю зосередитися на наступному дні.

4. Знайдіть час для вправ

Підвищення здатності до концентрації є однією з багатьох переваг вправ. Дослідження показало, що сотні учнів 5 класу початкової школи (SD) відчули підвищення концентрації після фізичних навантажень лише за 4 тижні. Для дорослих фізична активність у вигляді аеробіки може допомогти покращити концентрацію, тим самим зменшуючи ризик забудькуватості.

5. Відпочиньте від натовпу

Коли ви на роботі, у школі чи коледжі, є багато речей, які можуть вас зайняти. Це може знизити здатність до концентрації. Є докази того, що триматися подалі від таких речей, як електронна пошта, сповіщення на мобільних телефонах та соціальних мережах, може покращити концентрацію.

6. Їжте, щоб покращити концентрацію

Було показано, що деякі фрукти та овочі покращують концентрацію уваги. Як волоські горіхи, які можуть підвищити ефективність тестів на когнітивні функції, а також покращити концентрацію. Далі є авокадо, який, згідно з дослідженнями, може покращити концентрацію, якщо регулярно їсти один авокадо в день. Шоколад, особливо какао-боби, які багаті флаванолами, також можуть підвищити концентрацію, якщо вживати їх від 5 днів до 3 місяців. Також було показано, що кава покращує здатність до концентрації. Оскільки кофеїн може впливати на тканини мозку, покращуючи концентрацію та увагу.

7. Схуднути

Дослідники кажуть, що ожиріння тісно пов’язане з високим кров’яним тиском, діабетом і апное сну. Ці три умови можуть викликати порушення в мозку, що потім знижує здатність до концентрації. Схудніть до своєї ідеальної ваги і відчуйте позитивний ефект. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Концентрація є важливим аспектом у виконанні повсякденної діяльності. Якщо ваша здатність до концентрації знижується, можливо, виникає багато проблем. Починаючи від роботи, романтики до навчання. Тому дотримуйтесь семи наведених вище порад, щоб здатність до концентрації збільшилася. Якщо все ще важко зосередитися, краще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати точну причину труднощів з фокусуванням і концентрацією, які ви відчуваєте.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found