10 секретів молодості шкіри, які ви повинні знати

Старіння - це фаза, яку пройде кожен. На початку року ми можемо почати турбуватися про зморшкувату шкіру. На щастя, є ряд продуктів, які можуть бути секретом вашої молодості. Загалом, вживати овочі та фрукти слід регулярно. Тому що овочі та фрукти містять антиоксидантні молекули, які запобігають вільним радикалам. Вітамін С у різних фруктових овочах також може підтримувати вироблення колагену. Крім того, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка, рідини в організмі та здорових жирів.

Секретний рецепт молодості шкіри

Не потрібно бути дорогим, регулярне вживання наступних продуктів може стати секретом вашої молодості і зберегти вашу шкіру здоровою.

1. Оливкова олія першого віджиму

Оливкова олія першого віджиму є одним із найкорисніших продуктів у світі. Крім зниження ризику різних захворювань, пов’язаних зі старінням, було виявлено, що олія першого віджиму також корисна для здоров’я шкіри. Різні дослідження на тваринах показали, що оливкова олія має протизапальну дію, захищаючи шкіру, в тому числі від пошкодження сонцем. Мало того, близько 73% цієї олії – це мононенасичені жири, які асоціюються з еластичністю та пружністю шкіри.

2. Лосось

Лосось дуже багатий омега-3 жирними кислотами. Окрім захисту серця, ця жирна кислота може бути секретом молодості та краси, оскільки може захистити шкіру від запалення та пошкодження сонцем. Лосось також містить антиоксидантну молекулу під назвою астаксантин. Дослідження, опубліковане в Журнал лікарської їжі Виявлено, що поєднання астаксантину та колагену має потенціал для підвищення еластичності та зволоження шкіри обличчя, яка була пошкоджена впливом сонця.

3. Чорний шоколад

Потрібен секретний рецепт молодості з вишуканим смаком? Рішення – чорний шоколад. Ця улюблена їжа мільйона людей містить різні антиоксидантні молекули, включаючи флаваноли, які можуть захистити шкіру від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовими променями. Цей вміст флаванолу буде залежати від вмісту какао в темному шоколаді, який ви купуєте. Чим вище концентрація какао, тим вище вміст флаванолу. Обов’язково купуйте темний шоколад з концентрацією какао не менше 70%.

4. Апельсин

Вміст води в цитрусових дуже високий, тому їх регулярне вживання допоможе зберегти клітини шкіри зволоженими. Апельсини також відомі як джерело вітаміну С. Апельсини багаті вітаміном С, вітаміном, важливим для виробництва колагену. Вітамін С відіграє роль у формуванні колагену, або білка в шкірі, тому шкіра завжди еластична.

5. Авокадо

Збереження молодості шкіри не повне без авокадо. Вміст мононенасичених жирів в авокадо може підтримувати зволоження шкіри. Цей тип здорового жиру також сприяє засвоєнню поживних речовин і вітамінів, необхідних організму.

6. Яловичина і курка

Яловичина та курка є джерелами білка, які ви часто споживаєте. Білок необхідний для шкіри, оскільки він відіграє важливу роль у формуванні колагену. Готування яловичини на сильному вогні дійсно може зменшити властивості проти старіння. Щоб мінімізувати зменшення вмісту, рекомендується часто перевертати його.

7. Зелений чай

Зелений чай рекламується як найкорисніший напій у світі. Цей чай також може бути секретним рецептом для молодості, оскільки в ньому дуже багато поліфенольних антиоксидантів. Експерти повідомляють, що поліфенольні сполуки захищають колаген, який може допомогти зменшити ознаки старіння. Дослідження в журналі Дерматологічна хірургія Також згадувалося, що вживання добавок і крему із зеленим чаєм може підтримувати еластичність шкіри.

8. Помідор

Шукати їжу, щоб шкіра виглядала молодою, насправді не повинно бути дорогим, як помідори, які, як правило, доступні. Цей фруктовий овоч підтримується лікопіном, сполукою, яка здатна захищати шкіру від сонця. Помідори містять лікопін, який допомагає захищати клітини шкіри від сонця. Щоб оптимізувати поглинання лікопіну організмом, ви можете обробляти помідори, використовуючи корисні олії, як-от оливкова.

9. Спеції

Крім смачної їжі, деякі спеції також можуть підтримувати здорову шкіру. Наприклад, вважається, що кориця здатна збільшити вироблення колагену, тому вона може підтримувати пружність і еластичність шкіри. Крім кориці, є також перець чилі, що містить капсаїцин. Капсаїцин здатний захищати зміни в шкірі, які відбуваються на клітинному рівні. Не хотіла пропускати і Джинджер. Вміст гінгеролу в цьому ароматизаторі має протизапальну дію, яка, як повідомляється, може зменшити темні плями, які часто виникають через перебування на сонці.

10. Вживання пробіотиків

Згідно з повідомленнями Healthline, регулярне вживання пробіотиків, що містяться в йогурті або добавках, зменшує симптоми старіння, такі як зморшки, і покращує загальний стан шкіри. В одному дослідженні учасники, які наносили пробіотики на шкіру, змогли захистити свою шкіру від сонця. Однак секрет молодості на цьому ще потребує доведення. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Кожен має крокувати назустріч своїй старості. Однак деякі дешеві продукти можуть бути секретом вашої молодості і допомогти вашому тілу залишатися здоровим в цілому. Також переконайтеся, що їжте різноманітну здорову їжу з помірним споживанням.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found