6 способів подолати тягу до солодкого
Вам коли-небудь раптом захотілося з’їсти запечений банан з посипанням пальмового цукру і ванільного морозива? Або одного разу ви дуже захотіли напою boba і відразу купили його в службі доставки. Тяга до солодкого може виникнути через багато факторів і, можливо, ваші шкідливі звички. Ви можете раптом захотіти більше споживання цукру через фактори в організмі. Більше того, солодкі продукти також можна знайти будь-де у вигляді цукерок, тортів, вафель, печиво до упакованих напоїв. Солодка їжа насправді може швидко наповнити шлунок, миттєво одержуючи енергію. Однак вживання тільки солодкої їжі змусить вас відчувати голод швидше. Чим більше ви їсте солодких страв, тим більше у вас бажання вибирати інші солодкі страви. Якщо надлишкова, солодка їжа буде токсичною для вашого організму і призведе до хронічних захворювань. 
Додавання штучних підсолоджувачів фактично звикає язик до солодкої їжі. Штучні підсолоджувачі мають солодший смак, ніж натуральний цукор. Якщо ви продовжуєте вживати продукти зі штучними підсолоджувачами, ваші смакові уподобання зміняться. Пізніше солодкуватий смак натурального цукру вже не буде відчуватися і хочеться чогось міцнішого.Було проведено дослідження за участю 20 осіб. Дослідники попросили учасників не вживати їжу з будь-якими підсолоджувачами. Через два тижні 86,6% учасників сказали, що більше не хочуть солодкого. 
Можна їсти солодке, якщо воно невеликими порціями. Тяга до солодкого, яка з’являється час від часу, не є проблемою. Однак потрібно бути обережним, якщо ця тяга переросла в залежність. Ось трюк, щоб подолати тягу до солодкого:
Причини потягу до солодкого
Дослідження, проведене в 2018 році, показало, що додавання цукру або підсолоджувачів до їжі робить їх більш привабливими. Ці фактори змушують вас та інших людей дуже легко хотіти солодкого. Є й інші причини, які виникають всередині організму. Дізнайтеся, чому комусь хочеться солодкого:1. Звичка їсти солодке
Усі продукти, яких ви прагнете зараз, є результатом звикання до них. Якщо це солодка їжа, це означає, що ваш розум і тіло тренуються, щоб продовжувати хотіти цього. Дослідження, проведене на людях і мишах, також згадує той самий фактор. Оброблена їжа, яка містить цукор, може сформувати звичку. Бажання може бути схожим на залежність, що виникає в тілі, що вам доведеться знову їсти їжу.2. Дофаміновий фактор
Хоча немає досліджень, які б чітко про це згадували, є думка, що цукор схожий на ліки, які можуть заспокоїти. Солодка їжа може спровокувати викид дофаміну в організмі. Ця сполука робить ваш розум щасливим. Чим більше дофаміну, тим частіше у вас буде тяга.3. Додавання штучного підсолоджувача
Додавання штучних підсолоджувачів фактично звикає язик до солодкої їжі. Штучні підсолоджувачі мають солодший смак, ніж натуральний цукор. Якщо ви продовжуєте вживати продукти зі штучними підсолоджувачами, ваші смакові уподобання зміняться. Пізніше солодкуватий смак натурального цукру вже не буде відчуватися і хочеться чогось міцнішого.Було проведено дослідження за участю 20 осіб. Дослідники попросили учасників не вживати їжу з будь-якими підсолоджувачами. Через два тижні 86,6% учасників сказали, що більше не хочуть солодкого. 4. Стрес
Стрес часто використовується як привід для того, щоб хтось вибрав солодку їжу і їв більше. Якщо ви відчуваєте те ж саме, не хвилюйтеся, оскільки ця передумова була підтверджена багатьма дослідженнями. Багато дослідників кажуть, що стрес вивільняє гормон грелін, який контролює апетит. Крім того, є гормон кортизол, який змушує вас жадати солодкого. В іншому дослідженні також згадується, що тривалий стрес змусить ваше тіло раптово захотіти солодкої та жирної їжі.5. Брак сну
Проблема нестачі сну також сильно вплине на бажання їжі. Людина, якій не вистачає сну, зазвичай жадає солодкого, солоного та смаженої їжі, що містить крохмалю. Причина проста: вони хочуть, щоб ці продукти забезпечували енергією за короткий час. На жаль, вживання солодкої їжі насправді вплине на якість сну вночі.6. Менструація
Тяга до шоколаду або інших солодких продуктів під час менструації стала звичайним припущенням. Однак дослідження, проведене в Сполучених Штатах, показало, що звичка їсти шоколад під час менструації зустрічається лише в кількох країнах. Дослідники дійшли висновку, що це пов’язано з культурними факторами, а не з біологією людини.Як подолати тягу до солодкого
Можна їсти солодке, якщо воно невеликими порціями. Тяга до солодкого, яка з’являється час від часу, не є проблемою. Однак потрібно бути обережним, якщо ця тяга переросла в залежність. Ось трюк, щоб подолати тягу до солодкого: 
