cultureaftercomputation.com

Натяги веселих тонів, характерних для Північного Малуку, є візитною карткою гімнастики Тобело. Рух викликає ентузіазм, як і інші фізичні вправи, і останнім часом став популярним як спільна діяльність. Переваги вправ Tobelo на додаток до оздоровлення організму настрій бути кращим. Популярність цієї гімнастики з Північної Хальмахери не можна відокремити від хореографії або не так складних рухів. Будь-хто може легко прослідкувати цей гімнастичний рух у ритмі музики.

Переваги вправ тобело

Деякі з переваг виконання вправ Tobelo для здоров’я включають:

1. Настрій краще

Який вид спорту вибрано як засіб руху тіла, безумовно, є законним. Один із видів діяльності, який може зробити настрій так що краще і відчувати себе щасливим це робити гімнастику тобело. Тон і ритм цієї гімнастичної пісні дуже життєрадісний, що викликає ентузіазм. Мало того, спілкування з іншими людьми під час спільного виконання гімнастики може зробити вас щасливішими. Не усвідомлюючи цього, це також може зняти стрес. Під час тренування ваш мозок виробляє більше ендорфінів. Це з’єднання, яке змушує вас відчувати себе щасливим і може відвернути вашу думку від речей, які змушують вас хвилюватися.

2. Будь здоровим день

Розпочати день із виконання вправ Тобело — це чудовий спосіб зробити цілий день кращим. Це не просто припущення, це доводить дослідження 2018 року. У дослідженні, опублікованому в International Journal of Obesity, 2680 учасників взяли участь у програмі вправ протягом 15 тижнів. Цікаво, що такі вправи, як фізичні вправи вранці, зроблять людину більш схильною вибирати корисні речі протягом дня. Простим прикладом є вибір більш якісного та поживного меню.

3. Більше пильності

Такий вид спорту, як гімнастика тобело, також позитивно впливає на гормони людини. При вправі вранці організм виробляє гормон кортизол. Це гормон, який тримає людину напоготові і не спить. Коли людина має здоровий і регулярний циркадний ритм, фізичні вправи вранці зроблять тіло стрункішим. Як правило, гормон кортизол досягає свого піку близько 8 ранку і падає вдень.

4. Генерування енергії

Регулярне заняття спортом, як-от гімнастика тобело, може генерувати енергію і не дати організму відчувати млявість. При виконанні гімнастичних рухів кисень і поживні речовини будуть оптимально розподілятися до серця і легенів. Цей метод також позитивно впливає на здоров’я серця людини. Мало того, витривалість і витривалість також кращі. Виберіть час для вправи вранці, щоб отримати ін’єкцію енергії під час заняття спортом.

5. Більше уваги

Ще однією перевагою вправ тобело є підвищення концентрації та концентрації. Якщо вам часто важко зосередитися протягом дня, хто знає секрет у тому, щоб робити зарядку вранці. У дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини в 2019 році, було доведено, що вправи вранці можуть покращити концентрацію, візуальне навчання і здатність приймати рішення. Учасники дослідження повинні були сидіти по 8 годин щодня. У певні дні вони роблять перерву на швидку 30-хвилинну прогулянку. Очевидно, дні, коли вони займаються вранці, сприяють підвищенню когнітивних здібностей протягом дня.

6. Ініціювати зниженнявага

Вправа вранці також може стати способом схуднення. У дослідженні 2015 року 10 чоловіків виконували фізичні вправи вранці, вдень та ввечері. На основі дослідження було виявлено, що найбільше спалювання жиру відбувалося, коли вони робили фізичні вправи вранці перед сніданком.

7. Контролює апетит

Відповідно до переваг схуднення, виконання вправ тобело також може контролювати апетит. Вони діють, знижуючи гормон, що викликає голод грелін. Мало того, фізичні вправи також підвищують гормони насичення або відчуття насичення. У дослідженні 2012 року 35 жінок просили 45 хвилин ходити вранці. Потім їх попросили побачити фотографії квітів та їжі. Його мозкові хвилі були записані. Через тиждень цей процес повторили, але без ранкової зарядки. У результаті мозок сильніше реагував на фотографії їжі, коли не починав день із вправ.

8. Спати краще

Якщо вам все ще важко добре виспатися вночі, спробуйте виконувати ранкову гімнастику, наприклад вправу Тобело. Дослідження 2014 року показало, що дорослі краще сплять у дні, коли вони тренуються о 7 ранку. Мало того, тренування на свіжому повітрі, такі як гімнастика тобело, також покращують сон. Вплив яскравого світла вранці може збільшити вироблення мелатоніну під час сну. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Перш ніж займатися вранці спортом, як тобело гімнастика, спочатку наповніть шлунок легкою, але поживною їжею. Наприклад, банани, вівсянка, яблука або йогурт. Потім після тренування задовольняйте потреби в білках і вуглеводах. Не забувайте збалансувати і вживати овочі та фрукти. Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги вправ вранці, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.