9 овочів для немовлят, які переваги?
Овочі для немовлят є джерелом їжі, багатої поживними речовинами та корисними речовинами, які можна використовувати як прикорм для грудного молока. Хоча не всі з них можна вживати немовлятам, деякі овочі для немовлят, такі як шпинат, червоний шпинат, помідори, морква, брокколі, чайот, картопля, квасоля та солодка картопля, можна перетворити на здорове меню для вашої дитини. 
Шпинат – це овоч для дітей, який корисний для очей і шкіри. Шпинат містить вітаміни A, B6, B9, C, E, K1, а також мінерали, такі як залізо, калій, кальцій, до магнію в шпинаті, який має багато переваг для здоров’я. вашого маленького. Вітамін А і антиоксидантні сполуки лютеїн і зеаксантин функціонують для підтримки здоров’я очей. Тим часом вітамін С у шпинаті служить для підтримки здоров’я шкіри та підвищення імунітету дитини. Шпинат також містить кальцій, який підтримує здоров’я нервової системи, кісток, серця і м’язів вашої дитини. Ви вмішаєте шпинат в кашу або робите з нього прозорий овоч. 
Як овоч для немовлят, червоний шпинат здатний захищати від вільних радикалів.Червоний шпинат для немовлят також підходить як овочі для прикорму. Це пояснюється тим, що згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі PLoS One, червоний пігмент в овочах для немовлят містить бетаціанін. Цей пігмент є антиоксидантом. Насправді, антиоксидантні властивості бетаціаніну сильніші, ніж інші антиоксиданти. Згідно з дослідженнями в журналі Food Reviews International, антиоксиданти бетаціаніну корисні для запобігання раку та серцевих захворювань. 
Морква — це овочі для дітей, які корисні для очей і кісток. Морква — це овочі для немовлят, які містять клітковину, бета-каротин, вітаміни A, B6, K1, мінерали калію та різні антиоксидантні сполуки, які корисні для здоров’я вашої дитини. . Вміст вітаміну А і антиоксиданту лютеїну в моркві корисний для підтримки здоров’я очей і підвищення імунної системи малюка. Згідно з дослідженнями, представленими в журналі BMC Pediatrics, овочі з високим вмістом клітковини для немовлят, наприклад морква, можуть знизити ризик запорів, ожиріння, діабету та серцевих захворювань. Крім того, морква також містить калій, який відіграє важливу роль у покращенні здоров’я кісток. Коли подають вашій дитині, моркву можна використовувати як суміш для каші або змішати і зробити з неї смузі який легше засвоюється. [[Пов'язана стаття]] 
Брокколі як овоч для немовлят багата вітаміном С Брокколі для немовлят містить так багато поживних речовин, таких як клітковина, вітамін С, вітамін К, залізо та калій, які корисні для здоров’я вашої дитини. Овочі для немовлят корисні для підвищення імунітету, поліпшення травлення, сприяння процесу росту, поліпшення здоров’я очей, а також підтримки здоров’я кісток. Як і інші види овочів для немовлят, брокколі також містить антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, які запобігають ризику проблем із зором у вашої дитини. Для подачі брокколі можна зварити, а потім нарізати дрібними шматочками або розім’яти як суміш дитячої каші. 
Як овоч для немовлят, чайот корисний для дитячих органів, наступний овоч для немовлят — чайот. Цей зелений овоч з м’якою текстурою не тільки легко жувати і перетравлювати, він також має багато переваг для здоров’я вашої дитини. Чайот, який містить вітаміни B6, B9, K і важливі мінерали, такі як марганець, калій і магній, корисний для підтримки росту і здоров’я внутрішніх органів малюка, таких як нирки, печінка і серце, а також для поліпшення травлення. Мало того, що вміст чайоту також корисний для росту зубів і кісток вашої дитини. При подачі чайот також можна додати в меню дитячої каші. 
Овочі для немовлят у вигляді вареної картоплі можуть замінити рисові вуглеводи Варена картопля може бути замінником вуглеводного меню рису, який може споживати ваш малюк. Вміст у картоплі вітамінів B6, C, різних мінералів і антиоксидантів корисний для підтримки обміну речовин малюка, підтримки здоров’я шкіри, кісток і серця, а також для зміцнення імунітету. Картопля також є овочем з високим вмістом клітковини для немовлят. В одній вареній картоплі вагою 136 грам міститься 2,4 грама клітковини. Ця кількість здатна задовольнити 22 відсотки добової потреби у клітковині у немовлят у віці від 6 місяців до 11 місяців. 
Боби — це овочі для немовлят, багаті вітаміном К. Боби для немовлят багаті вітаміном К. У 100 грамах нуту міститься вміст вітаміну К 47,9 мкг. Це означає можливість забезпечити добове споживання вітаміну К, рекомендоване Міністерством охорони здоров’я, яке становить від 10 до 15 мікрограмів. Крім того, на основі досліджень, опублікованих в журналі Nutrition Reviews, було показано, що вітамін К впливає на баланс кальцію та пригнічує запалення. Тому кісткова маса також збільшується, тому кістки стають міцнішими. Крім того, зелена квасоля також є овочем з високим вмістом клітковини для немовлят. Тому що в 100 грамах квасолі міститься 3,2 грама клітковини. Це означає, що 30% добової потреби в клітковині у немовлят 6-11 місяців можна задовольнити із 100 грамів квасолі. Насправді, нут як овоч з високим вмістом клітковини для немовлят має більший вміст клітковини, ніж картопля. [[Пов'язана стаття]] 
Як овоч для немовлят, батат багатий клітковиною, бета-каротином, вітамінами групи В. Солодка картопля також підходить як овочі для немовлят. Це тому, що солодка картопля є овочем з високим вмістом клітковини для немовлят. Його легко подрібнюється текстура також робить його придатним як перший твердий корм для дитини. Тому що в одній середній солодкій картоплі міститься 3,8 грама клітковини. Рекомендована добова норма клітковини для немовлят у віці 6-11 місяців становить 11 грамів. Тобто одна середня батат здатна задовольнити 34,5% потреби в клітковині. Крім того, солодка картопля також містить бета-каротин, різні вітаміни групи В і різні мінерали.
Різноманітні овочі, які корисні для немовлят
Наступні овочі для немовлят містять так багато переваг для росту та розвитку вашої дитини. Все легко отримати та обробити.1. Шпинат
Шпинат – це овоч для дітей, який корисний для очей і шкіри. Шпинат містить вітаміни A, B6, B9, C, E, K1, а також мінерали, такі як залізо, калій, кальцій, до магнію в шпинаті, який має багато переваг для здоров’я. вашого маленького. Вітамін А і антиоксидантні сполуки лютеїн і зеаксантин функціонують для підтримки здоров’я очей. Тим часом вітамін С у шпинаті служить для підтримки здоров’я шкіри та підвищення імунітету дитини. Шпинат також містить кальцій, який підтримує здоров’я нервової системи, кісток, серця і м’язів вашої дитини. Ви вмішаєте шпинат в кашу або робите з нього прозорий овоч. 2. Червоний шпинат
Як овоч для немовлят, червоний шпинат здатний захищати від вільних радикалів.Червоний шпинат для немовлят також підходить як овочі для прикорму. Це пояснюється тим, що згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі PLoS One, червоний пігмент в овочах для немовлят містить бетаціанін. Цей пігмент є антиоксидантом. Насправді, антиоксидантні властивості бетаціаніну сильніші, ніж інші антиоксиданти. Згідно з дослідженнями в журналі Food Reviews International, антиоксиданти бетаціаніну корисні для запобігання раку та серцевих захворювань. 3. Морква
Морква — це овочі для дітей, які корисні для очей і кісток. Морква — це овочі для немовлят, які містять клітковину, бета-каротин, вітаміни A, B6, K1, мінерали калію та різні антиоксидантні сполуки, які корисні для здоров’я вашої дитини. . Вміст вітаміну А і антиоксиданту лютеїну в моркві корисний для підтримки здоров’я очей і підвищення імунної системи малюка. Згідно з дослідженнями, представленими в журналі BMC Pediatrics, овочі з високим вмістом клітковини для немовлят, наприклад морква, можуть знизити ризик запорів, ожиріння, діабету та серцевих захворювань. Крім того, морква також містить калій, який відіграє важливу роль у покращенні здоров’я кісток. Коли подають вашій дитині, моркву можна використовувати як суміш для каші або змішати і зробити з неї смузі який легше засвоюється. [[Пов'язана стаття]] 4. Брокколі
Брокколі як овоч для немовлят багата вітаміном С Брокколі для немовлят містить так багато поживних речовин, таких як клітковина, вітамін С, вітамін К, залізо та калій, які корисні для здоров’я вашої дитини. Овочі для немовлят корисні для підвищення імунітету, поліпшення травлення, сприяння процесу росту, поліпшення здоров’я очей, а також підтримки здоров’я кісток. Як і інші види овочів для немовлят, брокколі також містить антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, які запобігають ризику проблем із зором у вашої дитини. Для подачі брокколі можна зварити, а потім нарізати дрібними шматочками або розім’яти як суміш дитячої каші. 5. Чайот
Як овоч для немовлят, чайот корисний для дитячих органів, наступний овоч для немовлят — чайот. Цей зелений овоч з м’якою текстурою не тільки легко жувати і перетравлювати, він також має багато переваг для здоров’я вашої дитини. Чайот, який містить вітаміни B6, B9, K і важливі мінерали, такі як марганець, калій і магній, корисний для підтримки росту і здоров’я внутрішніх органів малюка, таких як нирки, печінка і серце, а також для поліпшення травлення. Мало того, що вміст чайоту також корисний для росту зубів і кісток вашої дитини. При подачі чайот також можна додати в меню дитячої каші. 6. Помідор
Текстура помідорів настільки м’яка, що її легко жувати та перетравлювати немовлятами. Мало того, помідори також мають різні переваги для здоров’я вашої дитини. Вміст вітаміну С, вітаміну К, фолієвої кислоти та калію в помідорах корисний для зміцнення імунної системи, сприяння росту та покращення здоров’я шкіри та кісток вашої дитини. Як і моркву, помідори можна використовувати як суміш дитячої каші, варити і використовувати як закуску до або пізніше смузі легко їсти немовлятам.7. Картопля
Овочі для немовлят у вигляді вареної картоплі можуть замінити рисові вуглеводи Варена картопля може бути замінником вуглеводного меню рису, який може споживати ваш малюк. Вміст у картоплі вітамінів B6, C, різних мінералів і антиоксидантів корисний для підтримки обміну речовин малюка, підтримки здоров’я шкіри, кісток і серця, а також для зміцнення імунітету. Картопля також є овочем з високим вмістом клітковини для немовлят. В одній вареній картоплі вагою 136 грам міститься 2,4 грама клітковини. Ця кількість здатна задовольнити 22 відсотки добової потреби у клітковині у немовлят у віці від 6 місяців до 11 місяців. 8. Квасоля
Боби — це овочі для немовлят, багаті вітаміном К. Боби для немовлят багаті вітаміном К. У 100 грамах нуту міститься вміст вітаміну К 47,9 мкг. Це означає можливість забезпечити добове споживання вітаміну К, рекомендоване Міністерством охорони здоров’я, яке становить від 10 до 15 мікрограмів. Крім того, на основі досліджень, опублікованих в журналі Nutrition Reviews, було показано, що вітамін К впливає на баланс кальцію та пригнічує запалення. Тому кісткова маса також збільшується, тому кістки стають міцнішими. Крім того, зелена квасоля також є овочем з високим вмістом клітковини для немовлят. Тому що в 100 грамах квасолі міститься 3,2 грама клітковини. Це означає, що 30% добової потреби в клітковині у немовлят 6-11 місяців можна задовольнити із 100 грамів квасолі. Насправді, нут як овоч з високим вмістом клітковини для немовлят має більший вміст клітковини, ніж картопля. [[Пов'язана стаття]] 9. Солодка картопля
Як овоч для немовлят, батат багатий клітковиною, бета-каротином, вітамінами групи В. Солодка картопля також підходить як овочі для немовлят. Це тому, що солодка картопля є овочем з високим вмістом клітковини для немовлят. Його легко подрібнюється текстура також робить його придатним як перший твердий корм для дитини. Тому що в одній середній солодкій картоплі міститься 3,8 грама клітковини. Рекомендована добова норма клітковини для немовлят у віці 6-11 місяців становить 11 грамів. Тобто одна середня батат здатна задовольнити 34,5% потреби в клітковині. Крім того, солодка картопля також містить бета-каротин, різні вітаміни групи В і різні мінерали. 
