Не лише
слоган, почуття
Я ненавиджу понеділок Виявляється, багато людей лінуються працювати, коли неділя ось-ось закінчиться. Здається, що вихідних замало, тому просто уявляючи роботу завтра, виникне відчуття тривоги та ліні. Популярні терміни також пов’язані з
Я не люблю понеділок є
Недільні шрами. Тому що цей страх і лінь роботи часто з’являється, коли настає неділя.
Що викликало це?
Ось деякі речі, які можуть стати причиною того, що люди можуть відчувати
Я ненавиджу понеділки: Неділя – це перехід від вихідного до робочого дня. Це дуже часто викликає у людини відчуття дискомфорту. Психологічно це може статися у відповідь на загрозу. В даному випадку, звичайно, у вигляді купи роботи. В результаті, звичайно, це природно, якщо з’являється відчуття
вигоріти коли справа доходить до роботи. Мені здається, що моє особисте життя і робота вийшли з балансу. Перехід з неділі на робочий тиждень був важким і навіть страшним.
Вихідні, що складаються з суботи та неділі, не означають надання можливості розслабитися чи насолодитися днем. Іноді суботи закінчуються просто прибиранням у домі, покупками для господарських потреб тощо. Раптом вихідні були просто неділею, щоб відпочити та розважитися. Насправді вже є факт, що завтра робота. Одного дня для розслаблення іноді недостатньо і викликає синдром
Я ненавиджу понеділки. Спробуйте глибше дослідити, чому виникають почуття
Я не люблю понеділок кожен вихідний закінчується. Можливо, виникає відчуття перевантаженості роботою. Ви на неправильному шляху? Чи домінує стрес? Не маєте часу подбати про себе? Крім того, можливо, це тому, що ви ненавидите свою роботу. Або робоче середовище має тенденцію
токсичний і витрачати час даремно. Дуже важливо розрізняти, в чому корінь проблеми, просто лінь завтра працювати чи щось інше, що тяжіє над душею. Не дозволяйте, щоб тригери стресу залишалися без контролю і порушували психічне здоров’я. Якщо стан серйозний, ніколи не сприймайте його легковажно.
Як боротися з синдромом Я не люблю понеділок
Якщо понеділок завжди нагадує вам переслідування, спробуйте такі речі:
1. Немає сну помсти
Головна умова, щоб не відчувати
вередливий при поверненні на роботу достатньо сну. Уникайте не тільки допізна, але й не робіть вихідні часом, щоб помститися за недосипання в будні. Згідно з дослідженнями, погоня за боргом сну на вихідних матиме такий самий вплив, як і на людей, які не висипаються. Є відмінності в таких речах, як:
- Надмірне споживання калорій після вечері
- Енергія не спрямовується максимально
- Збільшення ваги
- Негативні зміни в тому, як організм засвоює інсулін
Не менш важливо, що недолік сну також є тригером змін
настрій, надмірна тривожність і депресія. Також підкресліть, що нестачу сну не можна виправити, спавши довше у вихідні. Замість цього вам потрібно встановити регулярний цикл сну щодня заради здоров’я. Переконайтеся
гігієна сну виконано заради ідеальної якості сну.
2. Збалансувати життя і роботу
Незважаючи на те, що збалансувати це може здатися неможливим, переконайтеся, що ви встановлюєте чіткі межі між роботою та особистим життям. Не беріть роботу додому. Не дозволяйте своїм емоціям вдома перенестися в офіс, і навпаки. Інший спосіб, який також ефективний, - це виконання рутини як вдома, так і на роботі. Особливо для тих, кому доводиться
працювати вдома, повинні бути чіткі межі, коли працювати, а коли бути «вдома».
3. Зосередьтеся на вихідних
Коли починаються вихідні, насолоджуйтесь цим. Перенесіть свою увагу на життя вдома, що б це не знадобилося. Можливо з
сімейний час, подбайте про себе, займіться хобі або насолоджуйтеся часом на свіжому повітрі. Важливо не вмикати вдома ноутбук або комп’ютер на роботу. Крім того, повідомлення електронною поштою або групові повідомлення
чат офісом також слід занедбати, коли настають вихідні.
4. Встановіть межі особистого життя
Крім обмеження, коли зосереджуватися на роботі, а коли на собі, не варто також приносити особисте життя в офіс. Мета полягає в тому, щоб мати можливість більше зосередитися на виконанні роботи. Якщо ні, то робочий час може бути набагато довше і може реально зробити
вихідні Ви поставлені на карту. Тому, щоб уникнути синдрому
Я ненавиджу понеділки, Не змішуйте особисте життя з роботою.
5. Знайдіть веселе робоче середовище
Можливо, цей синдром лінивої роботи завтра виникає через те, що оточення людей в офісі має тенденцію до
токсичний або неприємно. Не дозволяйте вам відчувати себе в пастці на роботі через таке середовище. Замість цього знайдіть колегу, який справді підходить і на якого можна покластися. Підтримуйте з ними хороші стосунки. Несподівано їх присутність може зробити робочий день набагато приємнішим.
6. Ігнорувати сповіщення
Важливо ігнорувати будь-які сповіщення, пов’язані з роботою. Як би там не було, починаючи від текстових повідомлень, телефонних дзвінків, сповіщень у групах, електронної пошти тощо. Не усвідомлюючи цього, читання лише одного речення про роботу може викликати надмірну тривогу. Однак немає нічого поганого в тому, коли закінчиться неділя, ви домовитеся про те, що потрібно зробити на роботі завтра. Уявляючи сюжет, можна полегшити появу синдрому
Я ненавиджу понеділки.7. Розслаблення
Не забудьте розслабитися. Типи різні, просто підлаштовуйтеся під їхні інтереси. Можливо, займаючись фізичними вправами, приймаючи теплу ванну, читаючи книгу, слухаючи музику, граючи з домашнім улюбленцем або ходячи в парк. Що б це не було, переконайтеся, що це заспокоює вас і відволікає від роботи. Марно розслаблятися, коли розум все ще працює. Максимально використовуйте час, коли вам не доведеться займатися офісними справами.
8. Не накопичуйте домашню роботу
Іноді вихідні можуть пройти повз вас через стільки роботи по дому. Прибирання в домі, прання білизни, покупка щотижневих речей і так далі. Найкраще не робити вихідні місцем для завершення всього цього, тому що субота і неділя можуть просто пройти. Було б набагато краще, якби ви оплачували домашнє завдання щодня. Не заважайте, чим зайнятися на вихідних. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Слід мати на увазі, що якщо причина синдрому є
Я не люблю понеділок це більш важлива і тривожна річ у світі праці, вам слід поговорити з експертами. Не допускайте порушення психічного здоров’я через погану робочу обстановку
токсичний. Щоб відрізнити звичайні та більш серйозні стани ліні,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
