cultureaftercomputation.com

Давати закуски дітям, звичайно, не повинно бути самовільно. Тому що шкідливі для здоров’я дітей шкідливі перекуси, такі як цукор чи сіль. Тому ви повинні забезпечити дітей здоровими перекусами, які явно корисні для них. Здорова дієта може допомогти уберегти дітей від різних хронічних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця, високий кров’яний тиск, діабет типу 2. Мало того, здорове харчування відіграє важливу роль у підтримці психічного та емоційного здоров’я дітей. Таким чином, можна попередити такі стани, як депресія до тривожних розладів.

11 корисних закусок для дітей, які смачні на смак

Деякі здорові закуски мають гарний смак, тому дітям легко насолоджуватися ними. Тут є різні види закуски здоровий для дитини можна дати.

1. йогурт

Завдяки барвистій упаковці та унікальному смаку йогурт може стати здоровою закускою для дітей, яка може привернути їхню увагу. Крім того, цей молочний продукт містить білок і кальцій, які важливі для розвитку дитячих кісток. Деякі йогуртові продукти навіть містять корисні бактерії, які можуть живити травну систему. Перш ніж купувати цю корисну закуску для дітей, варто вибрати йогурт, який не містить цукру. Якщо дитині подобається солодкий смак йогурту, можна додати фрукти або мед. Однак не додавайте мед, якщо вашій дитині ще немає 1 року. Це пояснюється тим, що вважається, що мед викликає серйозну інфекцію, яка називається ботулізм.

2. Попкорн

Деякі батьки можуть подумати, що це попкорн Шкідлива їжа. Однак, не помиляйтеся, ця корисна закуска для дітей виявляється хорошою поживністю. Зробити його теж просто, потрібно лише нагріти зерна кукурудзи, поки текстура не перетвориться на попкорн. Додайте трохи вершкового масла і сиру, щоб було ще смачніше. Незважаючи на це, ви повинні спостерігати за своєю дитиною, коли вона їсть попкорн. Тому що попкорн може змусити дітей задихнутися, якщо його їсти необережно.

3. Арахіс

Арахіс є закуски корисний для дітей, що містить хороші жири, клітковину та антиоксиданти. Жир, що міститься в горіхах, може навіть допомогти організму вашої дитини рости. Так само, як і попкорн, ви повинні супроводжувати дитину, яка їсть горіхи. Оскільки арахіс також може змусити дітей задихнутися і може викликати алергію у деяких людей.

4. сир

Сир підійде в якості корисного перекусу для дитини 1 року, яка важко їсть. Текстура м'яка і кремовий полегшує їжу дітям. Цей корисний перекус для малюків містить білок, селен, вітамін В12 і кальцій, які корисні для розвитку дитячого організму. Ви можете давати дітям сир безпосередньо або в суміші зі свіжими фруктами.

5. Вівсяні пластівці

Вашій дитині важко їсти рис вранці? Спробуйте давати вівсянку. Здоровий перекус для цієї дитини також може бути ситним здоровим сніданком. Повідомлено з Британський журнал харчуванняВівсянка містить клітковину, яка може збільшити кількість корисних бактерій у травній системі. Однак уникайте вівсянки, яка містить штучні ароматизатори та підсолоджувачі. Шукайте чисті вівсяні пластівці або приготуйте вівсянку самостійно, а потім додайте солодкі фрукти, щоб смак був прийнятним для мови дитини.

6. Варені яйця

Також додається варене яйце закуски здоровий для дітей. Якщо ваша дитина не любить зварені круто яйця, ви можете спочатку покласти їх в холодильник. Зварені круто яйця, крім того, що вони м’які та їх легко жувати, містять високоякісний білок, а також безліч вітамінів і мінералів. За даними журналу Клінічна офтальмологіяЦя корисна закуска для дітей також містить лютеїн і зеаксантин, два каротиноїди, які корисні для здоров’я очей. Крім того, варені яйця містять холін, який є важливим вітаміном для розвитку мозку.

7. Запечена солодка картопля

Запечену батат можна використовувати як здорову закуску для дітей, оскільки він трохи солодкий і смачний. Ці бульби містять бета-каротин, який при надходженні в організм перетворюється на вітамін А, що корисно для здорових очей і шкіри.

8. Ескимо фрукти

Ескимо фрукти — це здорові перекуси для малюків, які варто спробувати. Потрібно просто подрібнити фрукти в пюре за допомогою блендера, потім покласти їх в ємність. Після цього поставте в холодильник для застигання. Є багато фруктів, які можна використовувати ескимо, починаючи від бананів, кавунів, закінчуючи різними видами ягід.

9. Арахісове масло

Арахісове масло також підходить як здоровий перекус для малюків. Незважаючи на те, що цей джем містить відносно високий вміст жиру, він містить корисні мононенасичені та поліненасичені жири. Є також деякі продукти з арахісовою олією зі зниженим вмістом жиру. Деякі продукти арахісового масла також збагачені вітаміном А, вітаміном Е, вітаміном В6, залізом, фолієвою кислотою, магнієм, цинком, міддю та білком.

10. вимити

Можна давати куачі або насіння соняшнику як здоровий перекус дітям. Ці продукти містять клітковину, залізо, вітамін Е, магній, фосфор, цинк і фолат, які корисні для здоров’я дітей. Перш ніж давати його, переконайтеся, що ваша дитина достатньо доросла і може їсти куачі, щоб не подавитися, коли його проковтне.

11. сендвіч

Бутерброди — це здорова закуска для дітей, яку легко приготувати. Щоб приготувати здоровий сендвіч, використовуйте цільнозерновий хліб, а потім виберіть начинку з високим вмістом білка, наприклад, яйця або курку. Ви також можете додати текстуровані фрукти кремовий як авокадо і сир, щоб він був ще смачнішим і легко сприймався малюком. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Здорова їжа може підтримати ріст дитячого організму. Тому спробуйте різноманітні корисні закуски для дітей вище. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я вашої дитини, не соромтеся звертатися до лікаря