cultureaftercomputation.com

Окрім здорової їжі та питної води, немає нічого поганого, якщо ви хочете пити молоко як доповнення до їжі. Насправді, є різні переваги вживання молока на світанку, які можуть принести користь нашому здоров’ю протягом місяця Рамадан.

6 переваг вживання молока на світанку, які корисні для здоров'я

Сахур – це слушний час для нас, щоб задовольнити потреби в харчуванні, необхідні для повного голодування. Ось чому не слід недбало підходити до вибору їжі та напоїв, які споживаються на світанку. Молоко є одним із правильних напоїв для сахуру. Тому що лише одна чашка коров’ячого молока вже містить білок, кальцій, вітамін D, вітамін B2, калій і фосфор, які необхідні вашому організму. Ось різні переваги вживання молока на світанку, які вам потрібно знати.

1. Схуднути

Деякі з вас можуть зробити місяць посту місцем для поклоніння, а також схуднути. Для тих із вас, хто хоче схуднути під час голодування, спробуйте пити молоко на світанку, особливо це молоко цільне молоко без додавання цукру. Згідно з дослідженням, високий вміст білка в молоці може допомогти вам довше відчувати ситість, запобігаючи переїдання під час іфтару. Як повідомляє Healthline, вміст кальцію в молоці також здатний знизити ризик ожиріння або зайвої ваги. Причина в тому, що кальцій може стимулювати процес розщеплення жиру і перешкоджати засвоєнню жиру в організмі.

2. Профілактика депресії

Почуття пригніченості в Рамадан може перешкодити вашому посту. Тому намагайтеся пити молоко на світанку, щоб запобігти цій проблемі. Згідно з дослідженнями, вміст вітаміну D в молоці може стимулювати вироблення серотоніну, гормону, який регулює настрій, апетит і сон. Між тим, інші дослідження також довели, що дефіцит вітаміну D може викликати клінічну депресію. Коров’яче молоко або продукти з рослинного молока, які представлені на ринку, як правило, збагачені вітаміном D. Однак про всяк випадок постарайтеся спочатку звернути увагу на поживність.

3. Зняти стрес

Ще одна перевага вживання молока на світанку полягає в тому, що воно допомагає зняти стрес під час голодування. Як повідомляє Lifehack, молоко містить вітаміни та мінерали, які можуть зняти стрес. Вміст цих різноманітних поживних речовин здатний зняти напругу м’язів і заспокоїти нерви в організмі.

4. Джерело енергії

Однією з переваг вживання молока на світанку, якою ви можете насолоджуватися, є забезпечення організму енергією. Наповнене енергією тіло може уникнути відчуття слабкості, коли ви не їсте і не п’єте в місяць голодування.

5. Знімає печію

Печія, безумовно, може завадити нашому поклонінню посту. Зазвичай це відбувається, якщо ви їсте занадто багато кислої їжі під час іфтару або сухуру. Вживання молока на світанку може допомогти вам уникнути цієї проблеми. Тому що вважається, що молоко забезпечує відчуття прохолоди і здатне покривати стравохід і шлунок, щоб запобігти печії.

6. Профілактика захворювань

Як повідомляє Lifehack, ряд експертів виявили, що молоко може запобігти різним захворюванням, від високого кров’яного тиску до інсульту. Мало того, цей напій також вважається ефективним у зниженні вироблення холестерину в печінці та покращенні зору. Насправді, деякі експерти також вважають, що молоко може запобігти раку. Здатність молока попереджати це захворювання, безумовно, дуже корисна для людей, які постять. Уникаючи хвороб, голодування може проходити більш гладко. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Це різні переваги вживання молока під час сну, яке корисне для здоров’я. Незважаючи на це, не забувайте про різноманітні інші здорові продукти та напої, такі як фрукти, овочі та вода. Таким чином під час голодування можна задовольнити свої щоденні потреби в їжі. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.