5 способів схуднути, більше ніяких мучливих дієт

Жінки зазвичай приділяють найбільшу увагу своєму зовнішньому вигляду. Нерідко більшість жінок дотримуються різноманітних дієт, щоб підтримувати ідеальну і струнку вагу тіла. Однак чи знаєте ви, що без дієти можна схуднути природним шляхом. Як?

Як схуднути без дієт

Наступні методи можуть допомогти вам схуднути. Ви можете поєднувати його з фізичними вправами, щоб отримати більш оптимальні результати.

1. Їжте повільно

Повільне харчування є одним із ключів до схуднення без клопоту з дієтою. Насолоджуйтесь кожним шматочком їжі та встановіть 20-хвилинну перерву, перш ніж додати до їжі. Причина в тому, що мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб подати сигнал про те, що тіло відчуває ситість. Якщо ви їсте їжу поспішно, шлунок не встигає повідомити мозку або подати сигнал мозку про те, що тіло наповнене. Саме це і викликає переїдання.

2. Висипайтеся

Чи знаєте ви, що спати протягом 7-8 годин протягом ночі – це також практичний спосіб схуднути без дієт? За даними дослідників з Мічиганського університету, за рік організм може схуднути на 6-7 кг, якщо ви будете споживати 2500 калорій на день і висипатися. Спосіб роботи простий. Коли людина спить, вона насправді постить. Достатній сон замінить такі види діяльності, як перекуси або переїдання. Він здатний скоротити калорії на 6%. Результати будуть відрізнятися для кожної людини, але з достатньою кількістю сну метаболічна система організму буде працювати краще і вам буде легше підтримувати збалансовану вагу.

3. Збільште кількість овочів

Немає кращого способу підтримувати вагу, ніж їсти більше овочів. Додайте до свого раціону три овочі. Ви будете їсти більше овочів, не усвідомлюючи цього. Високий вміст клітковини і води в овочах змусить вас відчувати ситість, навіть якщо ви споживаєте лише кілька калорій. Додайте лимонний сік або спеції до соусу чи соусу чилі, щоб додати смаку вашому овочевому меню на пару. [[Пов'язана стаття]]

4. Суп на закуску

Багато хто дотримується дієти подають суп як закуску. В якості начинки суп містить багато підливи з овочами. Цей свіжий суп з підливою корисний на початку їжі, оскільки він може обмежити ваш апетит або зменшити бажання переїдати. Крім звичайного овочевого супу можна приготувати шпинат, катук, прозорий суп сото тощо. Також додайте овочі або малосольний бульйон.

5. Насолоджуйтесь цільнозерновими

Тут маються на увазі цільні зерна, а саме коричневий рис, овес або цільна пшениця. Ці види зерна можуть допомогти вам поступово схуднути і довше зберегти відчуття ситості. Замість того, щоб їсти закуски у вигляді смажених страв або випічки з високою калорійністю, альтернативою можуть бути цільні зерна, такі як мигдаль, насіння соняшнику або волоські горіхи. Цілі зерна зараз доступні в торгових центрах у різних формах. Але не забудьте звернути увагу на сіль або калорійність. Подбайте про своє здоров’я, застосовуючи здорові та прості способи схуднення вище. Крім того, поєднуйте його з регулярними фізичними вправами, щоб ви могли більш ефективно схуднути.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found