Повністю очистити лужну дієту, чи добре це робити?

Існує багато видів дієт, які можна зробити, щоб отримати ідеальне і здорове тіло, одним з яких є лужна дієта. Незважаючи на те, що ця дієта не настільки популярна, як кето-дієта або дієта з майонезом, цій дієті також приділено досить багато уваги. За прогнозами, лужна дієта не тільки допоможе вам схуднути, але й захистить вас від різних захворювань. Нижче наведено повне пояснення лужної дієти.

Що таке лужна дієта?

Лужна дієта або кислотно-лужна дієта – це метод дієти, який здійснюється шляхом коригування дієти, щоб збалансувати рН крові в організмі. У цій дієті ви повинні їсти більше лужної (лужної) їжі і обмежити кислі продукти в співвідношенні 70% і 30%. Ви повинні знати, рН крові лужний. Дослідження стверджує, що якщо ви їсте продукти з кислим pH, pH крові знизиться. Тим часом, якщо ви їсте продукти з лужним pH, pH крові стабілізується. Результати цього дослідження привели вчених до висновку, що лужна їжа зробить організм стабільним і здоровим. Відповідно до цієї теорії дієти, кислі продукти, такі як м’ясо, птиця, молочні продукти та яйця, можуть зробити організм більш сприйнятливим до захворювань. Тим часом лужні продукти, такі як фрукти, овочі та горіхи, можуть покращити здоров’я організму. Вважається, що лужна дієта також має такі переваги:
  • Допоможіть схуднути

Лужні дієти, як правило, мають низьку калорійність, тому вони можуть допомогти вам схуднути.
  • Підтримуйте здоров’я нирок

Надмірне вживання кислої їжі може викликати подразнення нирок. Вважається, що лужна дієта також підтримує здоров’я ваших нирок.
  • Запобігання раку  

Оскільки ця дієта наголошує на споживанні більше фруктів і овочів і зменшує кількість м’яса, стверджується, що ця дієта запобігає раку.
  • Знизити ризик серцевих захворювань  

Лужні дієти, як правило, містять низький вміст жирів і калорій, тому вони, природно, підтримують здорову вагу і знижують ризик серцевих захворювань.
  • Поліпшити здоров'я м'язів  

З віком людина схильна втрачати м’язову масу. Однак вважається, що лужна дієта покращує здоров’я м’язів. Однак необхідні додаткові дослідження щодо переваг лужної дієти. Тому що заява про переваги обмежена кількома дослідженнями, тому потрібно більше доказів, щоб показати їх ефективність.

Рекомендовані продукти в лужній дієті

Однак, якщо ви хочете спробувати лужну дієту, в цій дієті рекомендуються такі продукти:
  • Фрукти
  • Несолодкий фруктовий сік
  • родзинки
  • Чорна смородина
  • Овочі, особливо шпинат
  • Картопля
  • Мінеральна вода
  • Соєві продукти, особливо тофу
  • Бобові
  • Зернові
  • Горіхи
Між тим, продукти, які слід обмежити або уникати в лужній дієті:
  • М'ясо, особливо консерви з м'яса та телятини
  • Птиця
  • риба
  • Молоко
  • Молочні продукти, такі як сир і йогурт
  • Морозиво
  • яйце
  • пшениця
  • Коричневий рис і білий рис
  • Алкоголь
  • Сода
  • Арахіс і волоські горіхи
  • Паковані оброблені харчові продукти
З рекомендованих продуктів лужна дієта є цілком здоровою, оскільки вона заохочує високе споживання фруктів, овочів та інших корисних рослинних джерел, обмежуючи нездорову оброблену їжу. Ви також можете легко знайти різноманітні ці продукти на ринках і в супермаркетах. [[Пов'язана стаття]]

Плюси і мінуси лужної дієти

Як і в інших дієтах, лужна дієта також має плюси і мінуси. Плюси, оскільки ця дієта дозволяє їсти більше здорової їжі, щоб зменшити кількість калорій і шкідливих жирів в організмі. Між тим, з іншого боку, мінуси лужної дієти полягають у тому, що їжа не може змінити значення pH крові. Оскільки організм має різні ефективні способи регулювання pH-балансу власної крові, одним з яких є виведення кислоти через сечу. Навіть великі зміни рН крові можуть бути небезпечними для життя. Крім того, оскільки в цій дієті дуже мало білка, є побоювання, що вона може збільшити ризик інших проблем, таких як слабкість кісток і м’язів. Незважаючи на це, лужна дієта все одно може допомогти вам схуднути та покращити загальне здоров’я, якщо її виконувати правильно. Це буде нелегко практикувати, тому що, ймовірно, вам доведеться уникати багатьох ваших улюблених продуктів. Однак, якщо ви хочете спробувати, то вам потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість замінного білка, щоб ця дієта була безпечною. Для тих із вас, у кого є певні захворювання, перш ніж сісти на цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Ви також можете підтримувати цю дієту, займаючись 30 хвилинами на день і висипаючись, щоб отримати хороші результати.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found