Ергофобія або трудова фобія, розпізнайте симптоми та як їх подолати

Робота є одним із способів виживання людей. Працюючи, ви можете заробляти зарплату або гроші, щоб задовольняти свої щоденні потреби та купувати те, що хочете. Цікаво, що виявляється, що є люди, які мають фобію роботи чи робочого місця. Цей стан відомий як ергофобія. Якщо не зупинити цей стан, це може спричинити фінансові проблеми та стрес для постраждалого.

Що таке ергофобія?

Ергофобія - це стан, який змушує людей відчувати необгрунтований страх або занепокоєння щодо роботи. Ця фобія може проявлятися як поєднання страху не виконати роботу, публічних виступів, спілкування з колегами. Сам термін ергофобія походить від грецького «ергон: і «фобос». Ергон означає «робота», а «фобос» означає фобію або страх. Люди, які страждають від цієї фобії, як правило, усвідомлюють, що страх, який вони відчувають, є ірраціональним, але їм важко контролювати його.

Ознаки того, що хтось має ергофобію

Існує кілька симптомів, які вказують на те, що хтось має ергофобію. Ці симптоми можуть вплинути на фізичний і психологічний стан хворого. Деякі із симптомів, які можуть з’явитися, коли люди з цією фобією думають про роботу або мають справу з нею, зокрема:
  • Біль у животі
  • пітливість
  • головний біль
  • Важко дихати
  • Панічна атака
  • Болі в тілі
  • Збільшення частоти серцевих скорочень
  • Уникнення роботи або робочого місця
  • Надмірний страх або занепокоєння з приводу робочого місця або роботи
  • Усвідомте, що страх, який ви відчуваєте, необґрунтований, але його важко контролювати
Майте на увазі, що симптоми, які страждає кожен хворий, можуть відрізнятися один від одного. Щоб з’ясувати основне захворювання, зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте перераховані вище симптоми.

Різні фактори, що викликають ергофобію

Так само, як і фобії в цілому, причина ергофобії поки невідома. Однак існує ряд факторів, які можуть сприяти розвитку цього стану у людини. Фактори, які можуть спровокувати його, включають:
  • Генетика

Генетика може сприяти розвитку трудової фобії. Якщо ваші батьки страждають від ергофобії, ймовірність того, що їхні діти будуть мати такий же стан, ще більше.
  • Травматичний досвід

Травматичний досвід, який пережив хворий, може викликати ергофобію. Наприклад, ви часто стикалися з поганим і несправедливим ставленням на роботі, як з боку вашого начальника, так і з боку колег. Неприємний досвід потім викликав страх повернутися на роботу.
  • Щось вчитися

Фобія роботи може виникнути як те, чого вивчають. Ті з вас, хто раніше вважав, що працювати нормально, можуть страждати від ергофобії після того, як почули історії про несправедливе та свавільне поводження з людьми на робочому місці.

Як боротися з ергофобією?

Щоб подолати фобію роботи, можна зробити кілька дій. Лікарі зазвичай рекомендують хворому провести терапію, дати ліки або поєднати ці два види лікування. Ось кілька способів подолати ергофобію:

1. Когнітивно-поведінкова терапія

У когнітивно-поведінкової терапії фахівець з психічного здоров’я допоможе визначити, що викликає страх. Після ідентифікації вас навчать позитивно реагувати на ці страхи.

2. Експозиційна терапія

Завдяки експозиційній терапії ви будете піддані впливу тригерів страху. Ця презентація буде проводитися поетапно, наприклад, починаючи від перегляду відео людей, які працюють, до безпосереднього залучення до роботи. У цій терапії хворого навчать прийомам релаксації для полегшення симптомів фобії.

3. Вживання деяких ліків

Для полегшення симптомів, які страждають на ергофобію, лікар може призначити певні ліки. Можуть бути призначені деякі ліки, такі як антидепресанти та препарати проти тривоги.

4. Застосовуйте прийоми релаксації

Застосування методів релаксації може допомогти зменшити тяжкість симптомів. Ряд дій, які можна зробити, щоб зменшити страх і тривогу, включають глибоке дихання, медитацію, йогу, фізичні вправи. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Ергофобія - це фобія роботи або робочого місця. Цю фобію можна подолати, проходячи терапію, приймаючи ліки за призначенням лікаря, застосовуючи методи розслаблення та застосовуючи комбінацію цих трьох. Якщо у вас виникли запитання щодо проблем зі здоров’ям, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.