Харчова кома та слабкість після їжі, ось простий спосіб уникнути цього
Їжа – це спосіб отримання організмом енергії для діяльності. Але бувають випадки, коли те, що відбувається насправді, стає слабким після вживання псевдоніма харчова кома. Зазвичай це супроводжується відчуттям розслаблення та надзвичайної сонливості. Насправді сонливість після їжі є нормою. Нема чого турбуватися про це явище. Однак, якщо це заважає вашій діяльності, ви можете зробити кілька речей, щоб зменшити ефект.
Причина чому харчова кома відбутися
Причиною може бути нестача сну харчова кома тісно пов'язаний з циклом травної системи. Після того, як їжа потрапляє в рот і опускається в шлунок, починає відбуватися процес перетравлення глюкози. Джерелом енергії стане глюкоза. Крім того, макроелементи, такі як білок, також забезпечують калорії як джерело енергії. Коли ви відчуваєте ситість, ваше тіло виробляє гормони холецистокінін (CCK), глюкагон, і також амілін. Це забезпечить відчуття ситості, підвищить рівень цукру в крові та переробить їжу в енергію. Цікаво, що існує також гормон, який викликає сонливість, а саме серотонін. У той же час їжа також може забезпечити стимуляцію гормону мелатоніну.Запустити їжу харчова кома
Крім того, існує кілька видів їжі, які можуть викликати у людини слабкість після їжі. Вплив більш значний, ніж інші продукти харчування. Хто вони?Їжа з триптофаном
Фрукти
Цикли сну і активності також грають роль
Нестача сну також відіграє роль у рівні енергії після їжі. Коли ви почуваєтеся ситими і розслабленими, ваше тіло буде прагнути відпочити. Особливо, якщо минулої ночі ви були недосипані. Тому, щоб уникнути харчова кома добре завжди підтримувати хороший цикл сну. Обов’язково мати здорові звички перед сном або гігієна сну для зменшення стресу. Як щодо сну? Немає нічого поганого в тому, щоб подрімати, тому що це дослідження 2007 року показало, що його переваги можуть підвищити пильність. Однак не довго. Короткий 10-хвилинний сон уже ефективний для того, щоб зробити це настрій набагато краще. Не менш важливо, щодня завжди знаходьте час на фізичні вправи. Фізична активність зробить організм більш енергійним і менш схильним до слабкості після їжі. З іншого боку, люди, які звикли лежати і натомість рідко рухаються, мають запаси енергії, тому що вони не звикли. І навпаки, сидячи або лежачи цілий день, організм буде слабкішим. харчова кома ще більш схильні до виникнення.Впливові медичні умови
У більш рідкісних ситуаціях слабкість після їжі може виникнути в результаті захворювання. Приклади деяких захворювань, які викликають харчова кома постійно є:цукровий діабет
харчова алергія
Як запобігти цьому?
Якщо лікар підтверджує, що немає інших захворювань, які можуть викликати харчова кома, тоді профілактику можна зробити, змінивши спосіб життя. Є багато простих кроків, які ви можете зробити, щоб підтримувати оптимальний рівень енергії. Що-небудь?- Пийте багато рідини, щоб залишатися зволоженим
- Їжте меншими порціями і частіше
- Якісний сон
- Активний на регулярній основі
- Обмеження або відмова від вживання алкоголю
- Регулювати споживання кофеїну
- Їжте корисні для організму продукти, наприклад, вуглеводи з високим вмістом клітковини та корисні жири
- Уникайте їжі та напоїв з високим вмістом цукру