Знайомство з психосоматичними симптомами коронавірусу
Слідкувати за подіями щодо коронавірусу дійсно важливо як форма пильності. Однак постійний доступ до інформації, достовірної чи ні, також може зробити людину більш схильною до паніки, тривоги та стресу. Надмірне занепокоєння або занепокоєння в результаті отримання такої інформації часто викликає в організмі симптоми, схожі на коронавірус. В результаті ви подумаєте, що заразилися коронавірусом. Насправді ці симптоми насправді є проявом надмірної тривоги, а не результатом зараження вірусом. Цей стан відомий як психосоматичний через коронавірус. 
Раптове відчуття болю в горлі може бути психосоматичним симптомом.Психосоматичні симптоми можуть виникати через нестабільність вегетативної нервової системи, при якій симпатична нервова система і парасимпатична нервова система стають дисбалансом. Зазвичай це викликано стресовими факторами, які не можуть належним чином адаптуватися. Тоді організм відчуває постійний стрес, і адреналін буде текти по тілу, викликаючи психосоматичні симптоми. Як правило, психосоматичні симптоми схожі на симптоми тривожного розладу, такі як біль у грудях, задишка, відчуття жару або лихоманки. Однак психосоматичні симптоми, які з’являються, можуть бути пов’язані з поточним станом. У дослідженні під назвою «Психологічні предиктори тривожності у відповідь на пандемію H1N1 (свинячий грип)» стверджується зв’язок між кризою здоров’я та психосоматикою. За результатами дослідження було виявлено, що широко розголошена криза здоров’я може призвести до масових психогенних станів. Отже, насправді багато людей можуть відчувати психосоматику через коронавірус, викликаний надмірною тривогою. Під час пандемії коронавірусу, подібної до цієї, здорові люди можуть неправильно інтерпретувати несерйозні тілесні відчуття як симптоми Covid-19, такі як біль у горлі, нежить, погане самопочуття або слабкість, сухий кашель, лихоманка та задишка. Однак, якщо ви відчуваєте ці симптоми після отримання або доступу до великої кількості інформації про коронавірус, вам слід продовжувати контролювати його якомога частіше. Наприклад, якщо у вас піднялася температура, необхідно стежити за тим, висока температура чи просто «тепла». Якщо у вас кашель і застуда, намагайтеся добре відпочити, їжте поживну їжу та пийте багато води. Потім слід звернути увагу на ще один симптом, коли ви відчуваєте задишку. 
Кількість інформації про коронавірус, яку ви отримуєте, може викликати у вас тривогу та паніку. Скільки інформації про коронавірус ви отримали за один день із соціальних мереж або вашої групи програм обміну повідомленнями? Незважаючи на те, що різну інформацію завантажують або надсилають рідні чи друзі, вам слід бути обережнішим, оскільки можливо, що новина є обманом. Замість того, щоб відчувати спокій, ви можете стати більш тривожними і панікувати. Тому переконайтеся, що ви завжди контролюєте розвиток коронавірусу з надійного джерела інформації. Наприклад, із сайту Всесвітньої організації охорони здоров’я чи Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія. Якщо ви хочете поділитися інформацією про коронавірус з іншими, спершу переконайтеся, що інформація є дійсною та надходить із надійних джерел. 
Ви можете скористатися функцією відеодзвінка для спілкування з близькими. Урядова політика залишатися вдома була впроваджена в кількох частинах Індонезії, щоб запобігти поширенню коронавірусу. Це може зробити вас більш напруженим і відчути себе самотнім. Як рішення, ви підтримуєте зв’язок з близькими людьми, такими як батьки, друзі чи коханці. Завдяки цьому відчуття паніки, тривоги та страху через новини про коронавірус, які ви відчуваєте, можна значно зменшити. Ви можете телефонувати або скористатися функцією відеодзвінків на своєму мобільному телефоні чи ноутбуку з віддаленими членами сім’ї, друзями чи коханими, щоб залишатися на зв’язку та підтримувати психічне здоров’я. Ви можете розповідати історії та ділитися жартами, щоб почуття були набагато спокійнішими. 
Психосоматика через коронавірус
Сама психосоматика походить від двох слів, а саме розум (psyche) і тіло (soma). Загалом, психосоматичним є стан або розлад, коли розум впливає на тіло, щоб викликати фізичні скарги без наявності хвороби.
Раптове відчуття болю в горлі може бути психосоматичним симптомом.Психосоматичні симптоми можуть виникати через нестабільність вегетативної нервової системи, при якій симпатична нервова система і парасимпатична нервова система стають дисбалансом. Зазвичай це викликано стресовими факторами, які не можуть належним чином адаптуватися. Тоді організм відчуває постійний стрес, і адреналін буде текти по тілу, викликаючи психосоматичні симптоми. Як правило, психосоматичні симптоми схожі на симптоми тривожного розладу, такі як біль у грудях, задишка, відчуття жару або лихоманки. Однак психосоматичні симптоми, які з’являються, можуть бути пов’язані з поточним станом. У дослідженні під назвою «Психологічні предиктори тривожності у відповідь на пандемію H1N1 (свинячий грип)» стверджується зв’язок між кризою здоров’я та психосоматикою. За результатами дослідження було виявлено, що широко розголошена криза здоров’я може призвести до масових психогенних станів. Отже, насправді багато людей можуть відчувати психосоматику через коронавірус, викликаний надмірною тривогою. Під час пандемії коронавірусу, подібної до цієї, здорові люди можуть неправильно інтерпретувати несерйозні тілесні відчуття як симптоми Covid-19, такі як біль у горлі, нежить, погане самопочуття або слабкість, сухий кашель, лихоманка та задишка. Однак, якщо ви відчуваєте ці симптоми після отримання або доступу до великої кількості інформації про коронавірус, вам слід продовжувати контролювати його якомога частіше. Наприклад, якщо у вас піднялася температура, необхідно стежити за тим, висока температура чи просто «тепла». Якщо у вас кашель і застуда, намагайтеся добре відпочити, їжте поживну їжу та пийте багато води. Потім слід звернути увагу на ще один симптом, коли ви відчуваєте задишку. Поради щодо боротьби з психосоматикою через коронавірус
Ось кілька порад щодо боротьби з психосоматикою через коронавірус, який ви або ваші близькі переживаєте під час цієї глобальної пандемії:1. Знайдіть надійне джерело інформації
Кількість інформації про коронавірус, яку ви отримуєте, може викликати у вас тривогу та паніку. Скільки інформації про коронавірус ви отримали за один день із соціальних мереж або вашої групи програм обміну повідомленнями? Незважаючи на те, що різну інформацію завантажують або надсилають рідні чи друзі, вам слід бути обережнішим, оскільки можливо, що новина є обманом. Замість того, щоб відчувати спокій, ви можете стати більш тривожними і панікувати. Тому переконайтеся, що ви завжди контролюєте розвиток коронавірусу з надійного джерела інформації. Наприклад, із сайту Всесвітньої організації охорони здоров’я чи Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія. Якщо ви хочете поділитися інформацією про коронавірус з іншими, спершу переконайтеся, що інформація є дійсною та надходить із надійних джерел. 2. Відпочиньте від новин про коронавірус
Слідкувати за подіями щодо коронавірусу дійсно важливо як форма пильності. Однак це нездорово, якщо ви постійно читаєте, слухаєте та дивитеся новини через соціальні мережі чи інші медіа. Тому постарайтеся відпочити, розслабитися і зайнятися різними видами діяльності, які вам подобаються. Наприклад, читати книгу, слухати пісню або подкаст, готувати, грати ігри , спорт, спілкування з друзями та родиною тощо. Спілкуючись із друзями та родиною, намагайтеся не зосереджуватись надто на обговоренні спалаху коронавірусу. Зовсім уникайте новин, чого не варто робити. Однак краще обмежити його, щоб менше хвилюватися і стресувати.3. Спілкуйтеся з близькими людьми
Ви можете скористатися функцією відеодзвінка для спілкування з близькими. Урядова політика залишатися вдома була впроваджена в кількох частинах Індонезії, щоб запобігти поширенню коронавірусу. Це може зробити вас більш напруженим і відчути себе самотнім. Як рішення, ви підтримуєте зв’язок з близькими людьми, такими як батьки, друзі чи коханці. Завдяки цьому відчуття паніки, тривоги та страху через новини про коронавірус, які ви відчуваєте, можна значно зменшити. Ви можете телефонувати або скористатися функцією відеодзвінків на своєму мобільному телефоні чи ноутбуку з віддаленими членами сім’ї, друзями чи коханими, щоб залишатися на зв’язку та підтримувати психічне здоров’я. Ви можете розповідати історії та ділитися жартами, щоб почуття були набагато спокійнішими. 4. Підтримуйте здоров’я та особисту гігієну
У розпал спалаху коронавірусу одна з речей, які ви можете зробити, щоб бути спокійнішими, — це підтримувати здоров’я та дотримуватись особистої гігієни. Коли ви відчуваєте, що доглядаєте за собою недостатньо добре, то ваше занепокоєння або страх заразитися хворобою стає більш вірогідним. Тому намагайтеся вести здоровий і чистий спосіб життя, дотримуючись таких кроків:- Їжте збалансоване харчування.
- Пийте достатню кількість води, не менше 2 літрів для дорослих.
- Регулярно виконуйте вправи вдома.
- Достатній сон, не менше 7-9 годин для дорослих.
- Припиніть палити і вживати алкоголь.
- Частіше мийте руки проточною водою з милом, не менше 20 секунд.
- Не торкайтеся очей, носа та рота, не вимивши руки.
- Тримайте дистанцію від хворих людей.
- Використовуйте маску, якщо ви хворі, особливо якщо у вас є симптоми респіраторного захворювання.
- Практикуйте правильний етикет чхання та кашлю, використовуючи серветку або внутрішню сторону ліктя. Після цього відразу ж викиньте серветку в закритий смітник і помийте руки проточною водою з милом
5. Тримайте позитивне мислення
Як би кліше це не звучало, залишатися позитивним може допомогти вашим думкам і почуттям стати набагато спокійнішими. Є багато способів зберегти позитивний настрій. Починаючи від позитивних пропозицій собі, більше зосереджуючись на гарних і веселих речах, до обміну історіями та жартами з близькими.
- Дізнайтеся, чим відрізняються симптоми коронавірусу від звичайної застуди
- Що потрібно знати, якщо ви хочете перевірити на коронавірус
- Якщо тест на коронавірус позитивний, що мені робити?
