Познайомтеся з ефективними вправами Barre для форми тіла

Вправа Барре – це вправа, яка поєднує балетні рухи з йогою та пілатесом, щоб збільшити силу, гнучкість і зробити м’язи тіла більш сформованими, але при цьому виглядати стрункими, як балерина. Виконання вправ Barre майже схоже на рухові вправи балету, але з різною інтенсивністю. У барре є такі рухи, як пліси та релеви, характерні для балетних рухів. Ви також будете використовувати тростину або інший предмет, розміщений на рівні талії, як опору для рівноваги. Барре – це вправа низької інтенсивності, тому підходить для всіх, в тому числі і для тих, хто не звик до вправ.

Безліч переваг для здоров'я

Ось деякі переваги фізичних вправ для здоров’я.

1. Поліпшити поставу

Тренування Barre поєднують в собі кілька видів спорту, які виявилися хорошими для покращення постави, наприклад балет, йога та пілатес. Гарна постава - це не тільки фізичний вигляд. Якщо ви зможете покращити поставу, це зменшить тиск на хребет, а також ризик болю в спині та травм. Гарна постава також допоможе вам дихати більш оптимально.

2. Зробіть тіло більш пружним

При виконанні тренувальних рухів у тілі є певні м’язи, які будуть тренуватися за бажанням. Це призведе до того, що частина, яка виглядала вільною, знову стане тугою. Ділянки тіла, які вважаються найбільш сформованими під час виконання стрижок, - це стегна і талія.

3. Зміцнює м'язи

Рухи у вправі Barre допоможуть зміцнити м'язи, особливо в таких областях:
  • Рука
  • Стегно
  • Приклад
  • Тазове дно
  • Ядро
Наявність сильних м’язів принесе багато переваг для тіла, включаючи стабілізацію ваги, а також згинання суглобів і підтримку рівноваги тіла.

4. Підвищити витривалість

Окрім можливості нарощувати м’язи, Барре також збільшує силу м’язів. Це допоможе підвищити витривалість, щоб ви були більш енергійними під час виконання повсякденних справ і фізичних вправ. Хороша витривалість також знизить ризик різних небезпечних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та деякі види раку.

5. Покращує гнучкість

Рухи, що виконуються у вправах Barre, зазвичай здійснюються за допомогою розтягування, що підвищить гнучкість, завдяки чому рух суглобів може бути ширшим. Маючи гнучке тіло, вам буде легше виконувати різні види діяльності.

Що буде робитися під час сеансу Barre gym?

Оскільки барре – це вправа, що поєднує кілька видів спорту, рухи, які виконуються за одне заняття, можуть відрізнятися. Рухи, які зазвичай виконуються в барре, є шарами та релевами як балетні рухи. Коли ви це зробите, ви будете спиратися на пряму дерев’яну ручку на рівні талії для більш стабільного положення тіла. Цей рух входить до ізометричного руху. Це означає, що під час руху м’язи, які тренуються, є специфічними м’язами без скорочення або розширення м’язів. На додаток до балетних рухів, рухи Barre також включають рухи з йоги, пілатесу та навіть зумби та аеробіки. Кожен клас барре має різну комбінацію ходів. [[Пов'язана стаття]]

Відсутність спортивної штанги

Барре – це вид спорту, який тренує певні частини тіла. Тому, якщо ви хочете побачити всі результати, Barre може бути не найкращим вибором. Цей вид спорту також не дуже тренує серце і не обтяжує його тренування. Тому, якщо ваша мета вправ — схуднути, такі вправи, як кардіо та силові тренування, можуть дати значні результати. Крім того, як уже згадувалося про переваги Barre, ця вправа допоможе поліпшити баланс, гнучкість і силу області. ядро. Це може бути дуже хорошим капіталом, якщо ви хочете спробувати інші види вправ з більшою інтенсивністю. Якщо ви хочете отримати переваги стрункого, підтягненого тіла, схуднення та здоров’я серця, тоді поєднання Barre з деякими кардіо-тренуваннями та силовими тренуваннями допоможе вам досягти ваших цілей.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found