cultureaftercomputation.com

Не варто недооцінювати користь мигдального молока для вагітних. Це смачне молоко з суміші води та мигдалю містить різні поживні речовини, необхідні вагітним жінкам і плоду. Давайте дізнаємося більше про різні переваги мигдального молока для вагітних, які шкода пропустити, і про різні потенційні побічні ефекти.

8 переваг мигдального молока для вагітних жінок і плода

У порівнянні з іншими видами молока, мигдальне молоко не містить високої калорійності. Крім того, мигдальне молоко також не містить лактози і не містить насичених жирів. Це одна з причин, чому мигдальне молоко вважається корисним для вагітних жінок і плодів. Ось різні переваги мигдального молока для вагітних жінок.

1. Висока поживність

Безліч переваг мигдального молока для вагітних походить від його надзвичайної поживності. Як повідомляє Medical News Today, наступний харчовий вміст мигдального молока:

• Калорійність: 39,3 грама
• Білки: 1,05 г
• Жири: 2,52 г
• Вуглеводи: 3,43 г
• Вітамін Е: більше 100 відсотків норми харчування (RDA)
• Кальцій: 37 відсотків RDA
• Калій: 4 відсотки від RDA
• Магній: 4 відсотки RDA
• Фосфор: 2 відсотки RDA
• Вітамін В2: 2 відсотки добової норми.

Хоча воно не таке поживне, як коров’яче, мигдальне молоко часто збагачене вітаміном D, кальцієм і білком, що робить його порівнянним з іншими видами молока.

2. Запобігати підвищенню артеріального тиску

Підвищений кров’яний тиск може викликати прееклампсію у вагітних жінок. Щоб запобігти цьому, можна вживати мигдальне молоко. Вважається, що це рослинне молоко містить кальцій, який, як вважають, ефективний для підтримки стабільного кров’яного тиску.

3. Добре для шкіри

Природно, що вагітні жінки відчувають проблеми зі шкірою під час вагітності. Один із способів подолати проблеми зі шкірою під час вагітності — вживати продукти або напої, які містять вітамін Е, наприклад, мигдальне молоко. Як повідомляє Mom Junction, вважається, що вітамін Е, що міститься в мигдальному молоці, здатний подолати акне, пігментацію шкіри та підтримувати шкіру здоровою.

4. Підтримуйте здоров'я кісток

Ваші кістки потребують більше поживних речовин під час вагітності. Ось чому вагітним жінкам рекомендується вживати продукти та напої з високим вмістом кальцію, наприклад, мигдальне молоко. Мигдальне молоко є хорошим джерелом кальцію і може допомогти вам зберегти міцність кісток.

5. Запобігає залізодефіцитній анемії

Деякі продукти з мигдального молока збагачені залізом. Цей мінерал важливий для вагітних жінок, оскільки він може запобігти залізодефіцитній анемії. Крім того, залізо також необхідне для вироблення гемоглобіну в організмі вагітних жінок і плодів, а також допомагає переносити кисень з легенів по всьому тілу матері та плода.

6. Запобігання аномалій у мозку плода

Мигдальне молоко містить фолієву кислоту, яка запобігає вродженим вадам плода. Вважається, що ця поживна речовина сприяє формуванню нервової трубки плода. Крім того, вважається, що фолієва кислота здатна запобігти аномаліям у мозку дитини, таким як аненцефалія та дефекти нервової трубки (spina bifida).

7. Містить омега-3 жирні кислоти

Користь мигдального молока для вагітних також пов’язана з вмістом омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти вважаються необхідними для розвитку нервової системи плода і підтримують ріст мозку і сітківки плода. Крім того, ці жирні кислоти також можуть допомогти запобігти перинатальній депресії. Крім плода, омега-3 жирні кислоти також вважаються важливими для здоров’я серця вагітних жінок.

8. Допомагає організму контролювати гестаційний діабет

Гестаційний діабет - це стан високого рівня цукру в крові, який виникає під час вагітності і зазвичай проходить після пологів. Це захворювання часто виникає в другому і третьому триместрі. Вважається, що користь мигдального молока для вагітних допомагає запобігти гестаційному діабету. Це пояснюється тим, що мигдальне молоко не містить підсолоджувачів і класифікується як напій з низьким глікемічним індексом, тому воно не викликає підвищення рівня цукру в крові. Це причина, чому мигдальне молоко знижує ризик гестаційного діабету під час вагітності.

Побічні ефекти мигдального молока для вагітних

За різними перевагами мигдального молока для вагітних є деякі побічні ефекти, про які вам потрібно знати.

• Низький вміст жирів і калорій

Мигдальне молоко – це напій з низьким вмістом жиру та калорій. Якщо прийняти його як основне джерело енергії, під час вагітності можна відчути слабкість.

• Викликають алергію

Якщо у вас алергія на горіхи, краще уникати мигдального молока. Це молоко може викликати алергічну реакцію і потенційно небезпечно для вашої вагітності.

• Може загрожувати здоров'ю щитовидної залози

Мигдаль класифікується як зоб, який може заважати функції щитовидної залози. Якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, вам слід уникати мигдального молока. [[пов’язані статті]] Якщо у вас виникли запитання щодо вагітності, не соромтеся запитати свого лікаря у безкоштовному додатку SehatQ для сімейного здоров’я. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.