Індекс маси тіла або ІМТ є результатом розрахунку розміру нашого тіла. Визначення ІМТ проводиться, дивлячись на вагу та зріст людини. За результатами розрахунку індексу маси тіла оцінюють, чи має людина вагу, який відповідно до її зросту вважається ідеальним і здоровим.
Яку функцію виконує індекс маси тіла?
Використання ІМТ у світі здоров’я є інструментом виявлення, який може вказати, чи є вага людини нормальною, недостатньою, надмірною чи навіть ожирінням. І недостатня, і зайва вага несуть ризики для здоров’я. Ті, хто має зайву вагу і ожиріння, піддаються ризику розвитку діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Тим часом, хтось, хто важить менше або нижче ідеальної межі, піддається ризику недоїдання, остеопорозу та анемії.
Індекс маси тіла та його категорії
Категорії індексу маси тіла для визначення розміру нашого тіла є такими:
Це свідчить про те, що у людини недостатня вага. Якщо важко набрати вагу, слід звернутися до дієтолога.
Ця цифра вказує на те, що ви належите до ідеальної вагової категорії для вашого зросту. Підтримка ІМТ у цій категорії зменшить ризик розвитку таких захворювань, як цукровий діабет та гіпертонія.
Ця цифра вказує на те, що у вас зайва вага. Налаштування дієти на зниження калорійності та регулярні фізичні вправи можуть стати способом схуднути до ідеальної категорії.
Це свідчить про те, що ви страждаєте ожирінням. Якщо ви не схуднете, збільшиться ризик виникнення різних проблем зі здоров’ям. Ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем і дієтологом, щоб розробити план здорового схуднення.
Як розрахувати індекс маси тіла
Числа, які класифікують індекс маси тіла, наведені вище, ви можете отримати за наведеною нижче формулою: Вага (кілограми): [Зріст (метри) x Зріст (метри)] = ІМТ Це означає, що вага в кілограмах поділена на квадрат зростання в метрах. Нижче наведено приклад розрахунку ІМТ для людини вагою 65 кг і зростом 170 см (1,7 м): 65 кг : (1,7 x 1,7 м) = 22,4 Число ІМТ 22,4 вказує на те, що ця особа належить до вагова категорія ідеальне тіло.
Переваги вимірювання індексу маси тіла
Індекс маси тіла дійсно досить ефективно використовується, щоб отримати своє призначення як інструмент вимірювання, а саме для вимірювання середньої кількості ожиріння в популяції. Цей метод визначення категорії ожиріння за індексом маси тіла має просту формулу, є недорогим і має відносно точні результати. Завдяки індексу маси тіла вченим у медицині стає легше збирати дані, бачити тенденції зміни ваги в популяції, спостерігати, як зміни в раціоні певної популяції пов’язані з масою тіла тощо. Вимірювання індексу маси тіла також полегшує лікарям і дослідникам в галузі охорони здоров’я оцінку ризику захворювань, пов’язаних з ожирінням, у своїх пацієнтів. Наприклад, цукровий діабет, гіпертонія та хвороби серця.
Недоліки вимірювання індексу маси тіла
Крім переваг, вимірювання індексу маси тіла має також такі недоліки:
1. Забувши врахувати походження ваги
Оскільки вимірювання проводяться лише на основі зросту та ваги, ІМТ не враховує походження ваги. Наприклад, з м'язів або жиру. Бувають випадки, коли індекс маси тіла класифікується як нормальний, але насправді ці люди мають надлишок жиру в організмі. Хоча це і не жир, більшість тканин тіла все ще складається з жиру. Наприклад, люди з нормальним індексом маси тіла, але роздутим животом.
2. Ні враховуйте окружність талії та м’язову масу
Надмірний жир на животі до окружності талії, що перевищує 80 см для азіатських жінок і 90 см для азіатів, також підвищує ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням. Незважаючи на те, що надлишковий рівень жиру в організмі не має зайвої ваги, він все одно може підвищити рівень жиру в крові та підвищити кров’яний тиск. Індекс маси тіла також може переоцінити ризики для здоров’я, з якими стикається людина з великою м’язовою масою. Люди, які тренують свої м’язи, а також спортсмени зазвичай мають низький рівень жиру в організмі з високою м’язовою масою. Оскільки м’язова маса важить більше, ніж жир, вимірювання ІМТ іноді відносять їх до категорії надмірної ваги.
3. Не враховує тип жиру
Ще одна річ, яка не підраховується підрахунку ІМТ, - це тип жиру. Люди, які мають багато підшкірного жиру під шкірою, мають тенденцію виглядати товстими. Насправді, те, що насправді більш шкідливе для здоров’я, так це жир
вісцеральний виявляється в шлунку і навколо внутрішніх органів. Можливо, що група людей, які входять до категорії надмірної ваги на основі ІМТ, мають різні ризики для здоров’я, якщо тип жиру також відрізняється. [[Пов'язана стаття]]
Правильне використання вимірювань індексу маси тіла
Для того щоб виміряти форму тіла та точніше оцінити ризик проблем зі здоров’ям, одного лише індексу маси тіла недостатньо. Це вимірювання необхідно поєднувати з іншими вимірюваннями. Крім того, щоб намагатися підтримувати свій ІМТ в ідеальній категорії, також переконайтеся, що окружність вашої талії відповідає ідеальній категорії відповідно до статі. Як зазначалося вище, максимальна окружність талії становить 80 см для азіаток і 90 см для азіатів. Коли ви набираєте або втрачаєте вагу, зверніть увагу на зміни в окружності тіла та оцінки рівня жиру в організмі, які можна виміряти за допомогою
супорт шкірної складки . Завдяки цій комбінації індекс маси тіла буде більш точним при оцінці ризиків для здоров’я через ожиріння. Ви можете обговорити це зі своїм лікарем, щоб бути більш точним.
